Hey,
ik heb een maand geleden de pezen van mijn hamstrings-knie en de hamstrings-zitbeen + de hamstringspier gescheurd bij een ongeval bij m'n vechtsport...Nu ik eindelijk wat krachtoefeningen mag beginnen doen voor mijn hamstrings dacht ik aan een kuur om mijn herstel zo snel mogelijk te laten verlopen. uiteraard heb ik nooit een pauze ingelast voor de rest van m'n lichaam =)
mijn macro's zijn als volgt:
e: 200g
k: 368g
v: 103g
Qua kuur dacht ik aan:
1-10 deca 200mg/week
1-12 test e 500 mg/week
14-16 nolva 20mg/dag
Any tips of advies?
ik heb een maand geleden de pezen van mijn hamstrings-knie en de hamstrings-zitbeen + de hamstringspier gescheurd bij een ongeval bij m'n vechtsport...Nu ik eindelijk wat krachtoefeningen mag beginnen doen voor mijn hamstrings dacht ik aan een kuur om mijn herstel zo snel mogelijk te laten verlopen. uiteraard heb ik nooit een pauze ingelast voor de rest van m'n lichaam =)
mijn macro's zijn als volgt:
e: 200g
k: 368g
v: 103g
Qua kuur dacht ik aan:
1-10 deca 200mg/week
1-12 test e 500 mg/week
14-16 nolva 20mg/dag
Any tips of advies?
Comment