10 maanden na Dboll only logje

[hendrie]

tering wat een beest goed bezig man!!! super!!!!!

[Hardsteel]

tering wat een beest goed bezig man!!! super!!!!!

Grtzz...

[Hardsteel]

Ben alleen ''weer'' iets vergeten,,' de maten...etc..
Die zal ik dan de volgende keer erbij zetten,,ik kan nu weer van Bodynet gebruik maken...en dat zal ik zeer zeker doen...

Over 2 weken zet ik nieuwe fotos erop,,,
Zal alles gewoon mooi bijhouden hier..

Grtzz....

[vuurtje]

Beest idd

Zag je profiel en pics en topic top man na al dat gedoe tog nog zeer mooi niet veel last van gehad

En blijven gaan zeker :P haha

[jordy]

Ben jaloers op je traps man.

[Hardsteel]

Vandaag de borst en triceps pakken....

Wel nog relaxed,,,,dus: borst 3 oef.: bankdrukken, fly's, en pullover om het even lekker te rekken.

En triceps ook 3 oef.: triceps strekken achter hoofd, frenchpress, en pressdown.

Ik ben nu bezig met een 3 daags schema, 1 dag rust,,etc...
Dit doe ik 6 weken,,dan verander ik het naar een 5 daagse training en 2 dagen rust. ( ma/vr......weekend rust.

Dit schema wat ik nu heb is best lekker.
Met bankdrukken,,de eerste set zit ik op 64.5kg 2de set 74.5kg steeds 10 kg erbij tot de 5de set. De 5de set doe ik 4 (kracht over 6) reps .van 104.5kg

Daar ben ik wel tevreden over. Met de triceps zometeen zit ik op 24.5kg per arm strekken achter hoofd.
Pressdown 45 kg laatse set 6 reps.

Even wel eens goed om een pyramide schema te hebben.

Als dalijk die 6 weken voorbij zijn is het het anders.
Namelijk 5 dagen trainen, waarvan 3 pyramide,,en 2 hardcore,,,op de 2 dagen hardcore herhaal ik alles wat ik op die andere 3 dagen heb gedaan,, maar dan alles zelfde gewicht 4 sets 10 reps.

Heb er zin in zometeen,,,en zal dalijk weer alles geven,,met beleid...

Grtzz...

[Wasofski]

Nice pics en echt wijde rug

[Hardsteel]

Dank je ...

Grtzz..

[Hardsteel]

Bijna weekend,,,lol,,,,
Dan komen de fotos er weer aan....
Heb flink getraind,,maar ook nog fotos maken met dit warme weer was een beetje te veel van t goeie..
Ik vind van mezelf dat ik redelijk hard ga,, en dat alleen met flink eten, en Mammoth shakes.
Ben in deze week bijna 1 kilo bijgekomen,,,en dat vind ik goed genoeg.
Na ieder spiergroep getraind te hebben, staan mijn spieren bol,,,ik heb nog ''steeds'' een heftige pomp erin,,en kan lekker zwaar gaan, en hou het lang vol.
Bijna geen verschil als met Diana....,,,,vreemd,,maar waar....
Net lekker de schouders en benen getraind.. en dat was wel ff zweten pffff.
Ik heb morgen rust,,, en overmorgen begin ik weer met borst, en triceps.
Met de borst ( bankdrukken) zit ik nu met de laatste set (4 reps alleen, 2 met hulp ( dus 6 in totaal ) op 106.5 kg.

Pushdown triceps laatste set 4/6 reps 45kg (pyramide 5 sets)
Overhead strekken 24.5 kg per arm. (zelfde gewicht 5 sets)

Dit is gewoon ff een klein overzicht,,,

Per week probeer ik op de grote spiergroepen 5 kg erbij te gooien,
en de kleine spiergroepen 2 kg.
Dit lukt aardig,,alleen soms heb ik ff 2 weken nodig voordat ik het fatsoenlijk kan verzwaren,,want tenslotte moet je ook de oefening correct blijven uitvoeren.

Dit weekend volgen foto's

Grtzzz

[Roy P]

Netjes beest, ik ben weer benieuwd naar de foto's .

[blocktoblock]

hoelang train je al eigenlijk, lengte? gewicht?

[Raspberry]

Ik wil je sixpack Hardsteel ((

[bruce]

d8 dat je er nooit meer was, maar nu zie ik ineens dit topic en je ben er dus wel.
goeie fysiek, maarrrr... ik zie dat je wat minder droog ben dan eerst en, ik ga droger worden, dus ik ga je ownen bro. ghehehe

[Shredmaster]

d8 dat je er nooit meer was, maar nu zie ik ineens dit topic en je ben er dus wel.
goeie fysiek, maarrrr... ik zie dat je wat minder droog ben dan eerst en, ik ga droger worden, dus ik ga je ownen bro. ghehehe

haha je bent lekker op dreef he ouwe...

[bruce]

wor een killur