Shred Test-tren-mast-winny-clen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Echt wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!

    Comment


    • Originally posted by generation_iron View Post
      Echt wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!
      Thanks !
      Ik vind gewoon dat je in de gym kapot moet gaan, daarom deadlift ik als laatste.
      Als ik deadlift als eerste oefening doe scheelt het 10 kg per setje maar ben ik daarna echt de hele training belabberd.

      Training van gisteren:

      Dumbell bench press
      10x46
      10x46
      10x50

      Optrekken breed
      12xbw
      12xbw
      10xbw
      10xbw

      Chest press breed
      12x100
      10x120
      9x120 dropset 7x80 dropset 10x40

      Bent over row
      10x120
      10x120
      10x120

      Staand kuiten in de smith
      15x110
      15x110
      15x110

      Kuiten op de leg press
      20x200
      20x200
      20x200

      Zittend military press
      12x50
      12x50

      Dumbell bent over raise
      12x20
      12x20

      Tricep dips
      10xbw
      10xbw
      10xbw
      10xbw

      Ezbar bicep curl
      10x50
      10x50
      10x50
      10x50

      Pushdown vbar
      10x35
      10x38.5
      10x38.5
      10x38.5

      Squats
      10x60
      8x140
      5x180
      3x200

      en toen kapot gemaakt met een aantal sets leg extention

      Nu dikke spierpijn en honger, tijd om te eten
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • Laatste post in dit topic.

        Gewicht is momenteel 108,9, 7 kilo gegained en droger geworden.
        En een pak sterker, nieuw dl pr :

        Deadlift 280 kg - YouTube

        En natuurlijk pics:



        Mijn plan voor de komende maanden is:

        juli opbouwen tot 3200 kcal onderhoud
        augustus onderhoud
        september - oktober carbcycle cut
        november tm feb bulkkuur, test/bold/tbol/provi

        Binnenkort gooi ik mijn nieuwe topic open.
        Daaaag
        Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
        Go heavy or go home!

        Comment


        • Sterke training en vooral deadlift!

          Is PL niet meer iets voor je om te doen?
          Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
          Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

          Comment


          • Goede dl. Hoeveel is dat? Telde ik goed 280?
            heavyy shit man.
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • Originally posted by Mvos View Post
              Sterke training en vooral deadlift!
              Is PL niet meer iets voor je om te doen?
              Mijn hart ligt meer bij bodybuilding, normaal deadlift ik met minimaal 3 herhalingen. Zelfde als squats.
              Af en toe vind ik het leuk om even een paar singles te doen. Zoals nu

              Originally posted by Ruhl View Post
              Goede dl. Hoeveel is dat? Telde ik goed 280?
              heavyy shit man.
              Yep 280
              Die blauwe aan de binnenkant is een olympische schijf voor de juiste hoogte.
              Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
              Go heavy or go home!

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X