Heb een vraagjuh!

[beat-boxer]

Is het ok om te bench pressen op een squat apparaat. want ik heb een beetje moeite met de losse, want m'n handen trillen heletijd.

[sandk]

Ik denk dat je een Smith-machine bedoeld..

Het is natuurlijk beter om gewoon los te benchen. En ik raad je dan ook aan om gewoon los te gaan benchen. Ik weet niet hoe lang je al traint, maar het 'went' snel genoeg.
Desnoods eerst op een wat lager gewicht.

[mayamaster]

zoals sandk zegt is het beter om met een losse baar te benchen. Dan moet je evenwicht houden en spreek je een groter gebied van je spieren aan, in de smithmachin is het gewoon duwen ( wat nu niet slecht is ofso eh ).

Als je nog niet veel ervaring hebt is het normaal dat losse bench wat onwennig aanvoelt, maar je leert snel om de oefening netjes uit te voeren.

[beat-boxer]

jah het is echt klote vindt ik, ik raak te evenwicht snel kwijt, daarom vroeg ik me ook af als ik gewoon met een smith machine aan de slag kon. want het voelt prettiger aan. en ik zal me zelf graag even voorstellen.
16 jaar oud train al jaar thuis maar nu buiten
1,80 75 Kilo, bodyvetpercentage weet ik niet zal niet zoveel zijn, maar de sixpack is helaas net niet zichtbaar door een kleinbeetje vet eromheen. ik doe 2 keer in de week kickbox, 1 keer in de week wedstrijdzwemmen. en de rest van de dagen fitness. ben al wat gespierd. maar wil meer ik drink al 1,5 jaar lang whey protein, heb er ook veel verstand van. dit is mijn voedingsschema

09:00 - Brinta/havermout + 1 scoop whey 25 gram en 250 mililiter magere melk
12:00 - 2 Broodjes Pindakaas van calve met stukjes noot (Volkoren Brood)
14:30 - 2 volkoren broodjes kipfilet
18:00 - 2 volkoren broodjes kipfilet
20:30 - Wat de pot schaft, vlees/kip/vis/groenten/rijst
Edit: Plus voor/na training whey protein van powersupplements pure whey protein isolate(Chocola) HEERLIJK!

en dit zijn de dagen dat ik train.

maandag 10:00 - 12:00 = Fitnessen
Dindsdag 19:00 - 20:15 = Kickboxen
Woensdag 10:00 -12:00 = Fitnessen
Donderdag 19:00 - 20:15 = kickboxen
vrijdag 19:00 - 20:00 = wedstrijdtraining (zwemmen)
zaterdag fitness en zondag rust..

[Falstyr]

gewoon trainen met een lege stang tot je wel evenwicht kan houden en de juiste techniek hebt. en dan langzaam aan gewicht gaan verhogen. als je door je ego te veel gewicht aan de stang blijft hangen zul je het nooit leren.

[DeRakker]

Ik trainde eerst met alleen de stang, omdat ik alle kanten op ging.
T is even wennen, maar elke week kan je er weer meer gewicht op leggen.

[beat-boxer]

hoe is m'n voedingsschema trouwens? ik ben nu in de cut.