Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[FitnessEcto]

Voor diegene die het wat interesseren, mijn homegymuitrusting:

- Cable Crossover:https://www.helisports.nl/homegyms/B...ble-Cross.html
- Olympische set:https://www.helisports.nl/gewichten/...Plate-Set.html
- Powerrack: Valor Athletics Inc. BD ? 7 Power Rack with Lat Pu | Smile! You?re at the best WordPress.com site ever
- Bench: https://www.helisports.nl/benches/Po...bare-Bank.html
- Bench: Soortgelijk als deze: Focus Fitness - Trainingsbank Pro 100
- Een kilo of 200 30 mm schijven
- 4 verwisselbare dumbells
En nog een tricepsgreep, bicepsgreep en Ab Roller.

Zou graag nog het powerrack willen vervangen

Heb jij die cable crossover? Gvd man, wat een lekker ding lijkt me dat. Waarom eigenlijk twee bankjes? Geen zin om diegene met extra functies steeds onder het powerrack te zetten?

Wat is er trouwens mis met je rack? Ziet er in mijn ogen prima uit.

[Arend-jan]

Heb jij die cable crossover? Gvd man, wat een lekker ding lijkt me dat. Waarom eigenlijk twee bankjes? Geen zin om diegene met extra functies steeds onder het powerrack te zetten?

Wat is er trouwens mis met je rack? Ziet er in mijn ogen prima uit.

Haha die is zeker niet verkeerd. Ik train met meerdere mensen. We trainen meestal met 2 a 3 man tegelijk. Dan zijn 2 bankjes noodzakelijk.

Probleem met het rack is dat die Lat Mach niet bruikbaar is. Ook de veiligheidssteunen zijn niet echt goed bruikbaar, omdat ze in niet te veel standen verstelbaar zijn, maar goed is ook niet nodig als je met zn tweeen train. Verder is het een prima ding.

[Arend-jan]

Hier een foto van gisteravond:

20140906_194852-1.jpg

Hier een rugfoto van een paar weekjes terug, bij begin van de bulk:

Zomer 2014; 77,4; 10,8% .jpg

Zoals aan de foto te zien is loopt mijn borst nogal achter. Hier moet hard aan gewerkt worden het komende jaar!

Maar nu het mooiste!!! Net weer gewogen en alweer 600 gram!! aangekomen, terwijl ik een dikke ecto ben. En verrassenderwijs was mijn buikomtrek nog steeds 81 en dat is die nu al 3 weken tijdens de bulk. VP is dus nog steeds 11,5% volgens nek-taillemeting. Gewicht nu 78,7 kg bij 1,83.

[FitnessEcto]

Hier een foto van gisteravond:

[ATTACH=CONFIG]18912[/ATTACH]

Hier een rugfoto van een paar weekjes terug, bij begin van de bulk:

[ATTACH=CONFIG]18913[/ATTACH]

Zoals aan de foto te zien is loopt mijn borst nogal achter. Hier moet hard aan gewerkt worden het komende jaar!

Maar nu het mooiste!!! Net weer gewogen en alweer 600 gram!! aangekomen, terwijl ik een dikke ecto ben. En verrassenderwijs was mijn buikomtrek nog steeds 81 en dat is die nu al 3 weken tijdens de bulk. VP is dus nog steeds 11,5% volgens nek-taillemeting. Gewicht nu 78,7 kg bij 1,83.

Gaat al lekker hoor, vooral je schouders. Het lijkt me dat vooral de bovenkant van de borst achter loopt (op de foto), klopt dit?

[Arend-jan]

Gaat al lekker hoor, vooral je schouders. Het lijkt me dat vooral de bovenkant van de borst achter loopt (op de foto), klopt dit?

Thanx, ja ik denk inderdaad dat het mijn bovenkant borst is die achterloopt, maar zeker weten doe ik het niet. Nu is mijn borst gewoon helemaal plat, dat moet over een jaar niet meer zo zijn

Hoe ik mijn bovenkant borst weer in verhouding krijgt weet ik niet. Ik denk wel dat de grootste oorzaak hiervan was dat ik altijd al BP, MP en CGBP had gedaan voordat ik aan Incline Bench Press begon en daar dan ook nooit faalde op bovenkant borst.

[knulletje01]

Vind het achterlopen wel meevallen, je mist gewoon wat massa over het totaal.

[Arend-jan]

Vind het achterlopen wel meevallen, je mist gewoon wat massa over het totaal.

Ja uiteraard mis ik over het totaalplaatje massa, dat blijkt ook uit mijn stats. Maar goed als ik mn borst vergelijk met de rest vind ik hem zelf toch echt uit verhouding.

Zoals in vorige post gezegd, ik ga nu lekker bulken tot er hopelijk een aantal kilo's bij is en dan verwacht ik dat het im combinatie met een goede borsttraining hij weer in verhouding gaat lopen.

[rain]

Thanx, ja ik denk inderdaad dat het mijn bovenkant borst is die achterloopt, maar zeker weten doe ik het niet. Nu is mijn borst gewoon helemaal plat, dat moet over een jaar niet meer zo zijn

Hoe ik mijn bovenkant borst weer in verhouding krijgt weet ik niet. Ik denk wel dat de grootste oorzaak hiervan was dat ik altijd al BP, MP en CGBP had gedaan voordat ik aan Incline Bench Press begon en daar dan ook nooit faalde op bovenkant borst.

Je hebt in ieder geval een goede basis om nu wat massa te pakken.
Iedereen heeft helaas een spiergroep die in verhouding wat achterblijft,maar daar kan je aan werken.

Omdat veel mensen die trainen niet de juiste mmc krijgen met de barbell benchpress,kan het lastig zijn om je borst goed aan te pakken.
Wat bij mij heel veel geholpen heeft,is met losse dumbells trainen.
Niet proberen om zo zwaar mogelijk te gaan,maar vooral de oefening perfect en langzaam te doen.

[Baazel]

Voor diegene die het wat interesseren, mijn homegymuitrusting:

- Cable Crossover:https://www.helisports.nl/homegyms/B...ble-Cross.html
- Olympische set:https://www.helisports.nl/gewichten/...Plate-Set.html
- Powerrack: Valor Athletics Inc. BD ? 7 Power Rack with Lat Pu | Smile! You?re at the best WordPress.com site ever
- Bench: https://www.helisports.nl/benches/Po...bare-Bank.html
- Bench: Soortgelijk als deze: Focus Fitness - Trainingsbank Pro 100
- Een kilo of 200 30 mm schijven
- 4 verwisselbare dumbells
En nog een tricepsgreep, bicepsgreep en Ab Roller.

Zou graag nog het powerrack willen vervangen

Lijkt me echt heerlijk om zoiets thuis te hebben!
En dan gewoon met paar vrienden thuis trainen

[Baazel]

Hier een foto van gisteravond:

[ATTACH=CONFIG]18912[/ATTACH]

Hier een rugfoto van een paar weekjes terug, bij begin van de bulk:

[ATTACH=CONFIG]18913[/ATTACH]

Zoals aan de foto te zien is loopt mijn borst nogal achter. Hier moet hard aan gewerkt worden het komende jaar!

Maar nu het mooiste!!! Net weer gewogen en alweer 600 gram!! aangekomen, terwijl ik een dikke ecto ben. En verrassenderwijs was mijn buikomtrek nog steeds 81 en dat is die nu al 3 weken tijdens de bulk. VP is dus nog steeds 11,5% volgens nek-taillemeting. Gewicht nu 78,7 kg bij 1,83.

Ziet er toch goed uit! Vooral je schouders!

[Arend-jan]

Je hebt in ieder geval een goede basis om nu wat massa te pakken.
Iedereen heeft helaas een spiergroep die in verhouding wat achterblijft,maar daar kan je aan werken.

Omdat veel mensen die trainen niet de juiste mmc krijgen met de barbell benchpress,kan het lastig zijn om je borst goed aan te pakken.
Wat bij mij heel veel geholpen heeft,is met losse dumbells trainen.
Niet proberen om zo zwaar mogelijk te gaan,maar vooral de oefening perfect en langzaam te doen.

Wat dat is bij mij weet ik niet, maar ik vind Barbells vele malen prettiger bij Press oefeningen. Mijn plan wat ik heb is om dit jaar vol te gaan voor de 1*100 kg Bench Press, dit was mijn doel toen ik begon met fitness en die wil ik echt gaan halen. Tegelijkertijd heb ik nu veel meer prioriteit gegeven aan Incline Bench Press en ik denk dat ik daarom al een grote verbetering zal krijgen. Wanneer ik de 1*100 heb gehaald is kracht voor mij niet echt belangrijk meer en ga ik mijn borst puur op massa trainen. Ook ga ik de Dumbell Flyes nu Incline doen.

Lijkt me echt heerlijk om zoiets thuis te hebben!
En dan gewoon met paar vrienden thuis trainen

Ja is zeker heerlijk! Eigen muziek, geen lastige mensen om je heen en de deur uitstappen en je ben er. Kan niet beter!

Ziet er toch goed uit! Vooral je schouders!

Thanks! Terwijl ik mijn schouders heel lang helemaal niet getraind heb en de tijd dat ik ze trainde ook heel slecht trainde.

[rudie]

Even snel een domme vraag erdoorheen,
Rekenen jullie het stang gewicht mee of alleen de plates?

[Arend-jan]

Even snel een domme vraag erdoorheen,
Rekenen jullie het stang gewicht mee of alleen de plates?

Uiteraard het stang gewicht meetellen. Die moet ook getild worden he

[rudie]

Dankje,
dan kan ik nu eindelijk zeggen,ik heb 100 kg gesquat

[Flabbert]

goed bezig AJ! en gefeliciteerd Rudie!