Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Arend-jan]

En?????

Je ben me net voor heheh. Thx voor je vraag Sjoerd!

LB:

Squat:

6*40 kg
5*60 kg
3*80 kg
1*100 kg
1*110 kg
1*120 kg
Faal*130 kg (maar goed ik ken me eigen nou)
1*130 kg (PR!!!!!)

De Squat-trainingen gingen gewoon zwaar kut en dan toch je PR verbeteren met 5 kg, AMAZING!!

Front Squat:

3*6*60 kg
6*70 kg

Stiff Legged Deadlift:

6*70 kg
6*80 kg
6*90 kg (PR!)
Onbekend*90 kg

Waren niet veel reps meer, zat er compleet door heen.

Planks:

37 sec* BW+50 kg

Gewicht lag niet lekker en was gewoon rete zwaar.

PR's bitch!!!!! Weer zo'n dikke surprise

[Sjoerdd]

Lekker!!!
Wanneer had je je vorige PR op de squat gezet dan?

[Arend-jan]

Lekker!!!
Wanneer had je je vorige PR op de squat gezet dan?

We doen elke keer een schema van 6 weken en dan de 7de week maxen, het is dus 7 weken terug.

In deze 6 weken ging het Squat gewoon zo slecht, dat ik de vorige training echt zo iets had van als ik die 125 kg nou nog maar kan. Dat blijkt dus nog mee te vallen, Happy me!

[Sjoerdd]

Haha gefeliciteerd

[mdejonge]

Gefeliciteerd kerel! Lekkere training verder

[emielos]

Holy shit! Iguana had weer is gelijk. 100 bank al gewoon voor de kerst, lekker gedaan hoor. Na deze week weer een deload weekje of meteen weer volle bak?

[Arend-jan]

Haha gefeliciteerd

Gefeliciteerd kerel! Lekkere training verder

Holy shit! Iguana had weer is gelijk. 100 bank al gewoon voor de kerst, lekker gedaan hoor. Na deze week weer een deload weekje of meteen weer volle bak?

Thanx mannen! 7,5 kg op de bank in 7 weken was achteraf gezien toch niet onrealistisch

Daar hebben we het nog niet over gehad.

[Arend-jan]

Vandaag MP gemaxt.

MP:
8*20 kg
5*40 kg
1*60 kg (makkie)
1*67,5 kg (PR!)
Faal*70 kg
1*70 kg (PR!!!, weer na een faal heheh)

BP:

3*5*80 kg (makkie)
5*82,5 kg (PR!!, ook goed te doen)
5*87,5 kg (PR!!!)

Floor Press:

6*65 kg
3*6*70 kg

Rustig aan gedaan.

Incline Dumbell Press:
2*12*22,5 kg
9*22,5 kg

One Arm Dumbell Overhead Extension:
8*7,5 kg
3*8*10 kg

Flink wennen dit.

De max-week al weer voorbij. Ben hartstikke blij met de PR's!!!

[Flabbert]

Lekker AJ! Bikkel

[FitnessEcto]

Wow, lekker man! Gefelicteerd met al je PR's, je gaat ontzettend hard!

Nog 5x87.5 kunnen benchen na een MP van 70, damn.

[Arend-jan]

Lekker AJ! Bikkel

Wow, lekker man! Gefelicteerd met al je PR's, je gaat ontzettend hard!

Nog 5x87.5 kunnen benchen na een MP van 70, damn.

Thx boys, de PR's zijn stuk voor stuk beter dan gedacht!!

Ik ga nu de aankomende weken mijn kcal's ie**************** minderen. Zou graag weer terug naar de 80 kg gaan. Wat er door de kerst van terecht komt weet ik niet

[Arend-jan]

UB:

Was niet de beste training ooit. Vannacht maar een kleine 5 uur geslapen. Verder vandaag erg slecht gegeten en gedronken. Excuses ten top, maar enfin we gingen trai nen.

BP:
2*90 (kon mn rug en benen niet aanspannen, kreeg daarbij last van mn buik. Dus maar met een kut techniek gedaan)
3*90 (PR!)
2*90
5*3*85 kg (laatste set kwam ik er weer in)
2*90 kg
3*90 kg

MP:
4*4*55 kg
3*57,5 kg
4*55 kg

Top!

Incline Bench Press:

8*60
8*65
4*70 (vaag)
5*65 kg (en vanaf dit moment ging het echt niet meer)

Paused Floor Press:

6*60 kg
5*62,5 kg
5*60 kg
5*65 kg

Puur mentaal dit.

One Arm Dumbell Overhead Extension:

8*7,5 kg
2*10*7,5 kg
7*10 kg

Techniek ging beter nu.


Al met al was het niet mijn beste training. Ken de redenen en boeit dus ook niet zo veel. 3*90 op zo'n dag, ik vind het top!

[Flabbert]

UB:

Was niet de beste training ooit. Vannacht maar een kleine 5 uur geslapen. Verder vandaag erg slecht gegeten en gedronken. Excuses ten top, maar enfin we gingen trai nen.

BP:
2*90 (kon mn rug en benen niet aanspannen, kreeg daarbij last van mn buik. Dus maar met een kut techniek gedaan)
3*90 (PR!)
2*90
5*3*85 kg (laatste set kwam ik er weer in)
2*90 kg
3*90 kg

MP:
4*4*55 kg
3*57,5 kg
4*55 kg

Top!

Incline Bench Press:

8*60
8*65
4*70 (vaag)
5*65 kg (en vanaf dit moment ging het echt niet meer)

Paused Floor Press:

6*60 kg
5*62,5 kg
5*60 kg
5*65 kg

Puur mentaal dit.

One Arm Dumbell Overhead Extension:

8*7,5 kg
2*10*7,5 kg
7*10 kg

Techniek ging beter nu.


Al met al was het niet mijn beste training. Ken de redenen en boeit dus ook niet zo veel. 3*90 op zo'n dag, ik vind het top!

heb je mangs AJ iig een PR dr bij haha

[Sjoerdd]

Sjongejonge, jij gaat wel gigantisch hard!!

[Arend-jan]

heb je mangs AJ iig een PR dr bij haha

Daarom, ook al was het echt een slechte training toch nog een mooie PR die 3*90 bank.

Sjongejonge, jij gaat wel gigantisch hard!!

Haha gaat vrij goed..