Gefeliciteerd, pr-retjes komen nu vlot! Volgende week 140? Dan heb je die gehad.
Iguana's weg naar een 250 kilo squat
Collapse
X
-
Dinsdag
Deadlift semi sumo
3x10x60
3x100
1x140
1x170
1x200
1x220
3x240 wilde 5 maar voelde niet goed, zat ook maar 6 dagen tussen en was vergeten dat ik van sumo varianten minder snel herstel dan conv, ga ook weer te vaak te zwaar.
SSB Squat tot 2x160 paused, had mn squatbroek niet bij me dus morgen meer volume hierop.
Seated row
6x105 vol blok
6x105
6x106
6x105
3x12x55 pulltroughs na.
Heb voor mijn deadlift de komende tijd het volgende bedacht:
Week 1 10x3x210
Week 2 7x3x220
Week 3 5x3x230
Week 4 3x3x240
Week 5 1x3x250
Zo weet ik in ieder geval zeker dat ik niet elke week ga lopen leuren met 240 en hoger.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Adductoren, merk dat omdat ik dan totaal geen snelheid in mijn lifts kan krijgen Schop daarom de box squats in sumo stand er ook weer uit, zit elkaar in de weg.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Vandaag
Bench (vrij spelen tot na mijn vakantie volgende week)
10x60
10x60
5x80
1x100
5x120 5 rm pr (verwacht)
14x100 (is toch echt de max)
Squat regular (2 maand niet gedaan?)
10x60
3x100
1x130
1x150
1x170
1x180
1x190
1x200
Nice om te weten dat 200 elke willekeurige dag gewoon bij mijn basiskracht hoort.
Done.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Status: Ben al 3 dagen ziek, heb een kaakontsteking die maar niet weggaat.
Het lijkt erop dat ik pas op 18 mei weer serieus los kan.
Ik ga van 9 tm 17 mei met vakantie, dus bye bench gains.
Enfin, het is niet anders.
Na de vakantie ga ik me tijdelijk fixeren op mijn lb.
Bovenstaand dl schematje ga ik combineren met smolov voor squat, omdat ik het volume van smolov never trek met 4 dagen per week zal ik het echter verlagen naar 2x pw en dan 6 wk lang ipv 3.
Smolov zal er zo uit zien
Week 1 6x6x140 en 7x5x150
Week 2 8x4x160 en 10x3x170
Week 3 6x6x150 en 7x5x160
Week 4 8x4x170 en 10x3x180
Week 5 6x6x160 en 7x5x170
Week 6 8x4x180 en 10x3x190
Bewust niet zwaarder, boven de 90% trek ik niet op squat qua volume.
Doel: 232,5In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Goed kut van je kaak. Beterschap baas!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment