Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[pescatore]

Oeh, nog gefeliciteerd!

[east1977]

waren 2 nette squats

[rain]

Beter laat dan nooit.

Gefeliciteerd met je minion!

[Iguana]

Oeh, nog gefeliciteerd!

Thnx!

waren 2 nette squats

Dank u!

Beter laat dan nooit.

Gefeliciteerd met je minion!

Dank u!

Maandag

Sheiko wk 9 dag 1

Bench

5x70
4x80
3x95

3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Squat

5x110
5x135

5x155
5x155
5x155
5x155
5x155 de hel op aarde dit.

Bank

6x70
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90

Done.
__________________


Gisteren

Vandaag

Deadlift conv

Warm up

3x135
3x160
3x190

3x205
3x205
3x205
3x205

Incline bench

3x70
3x80
3x95
3x95
3x95
3x95

Deadlift from boxes

3x135
3x165
3x190

3x215
3x215
3x215
3x215

https://www.youtube.com/watch?v=JzkI8-gKTmw

[dennenappel]

Gefeliciteerd nog met de kleine! Flinke gewichten hier, ik volg..

[Iguana]

thnx, welkom!

Gisteren

Squat beltless

Warm up

3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Bench

7x70
6x75
5x80
4x90
3x95
3x95
2x100
2x100
3x95
3x95
3x90
6x80
8x75
10x70

Vandaag extra day week 9

Double paused deadlift

Warm up

2x190
2x190
1x202,5
1x202,5

Incline bench

8x70
8x70
8x70
8x70

[Iguana]

http://www.youtube.com/watch?v=X7CcGaphc-g

http://www.youtube.com/watch?v=qOQ0xouqidg

[Gus]

Wat is het doel achter die double paused deadlifts? Is dat iets wat onze vrind Boris Sheiko voorschrijft?

[Iguana]

https://www.t-nation.com/training/do...used-deadlifts

[Iguana]

Vandaag

Squat beltless

Warm up

5x110
4x135
3x155

2x175
2x175
2x175
2x175

Bench paused

5x70
4x80
3x95

2x110
2x120
2x120
2x120

Squat

Warm up

3x120
3x140

3x165
3x165
3x165
3x165

[Iguana]

Woensdag


Deadlift to knees

Warm up

3x130
3x160
3x190
3x190
3x190
3x190
Regular
3x202,5
3x202,5
3x202,5
3x202,5
3x190
3x160
3x130

Bench paused

5x75
4x90

3x100
3x100
3x100
3x100




Vandaag

Benchpress paused

6x70
5x80
4x90
3x100

2x110
2x110
1x115
1x115
3x100
4x90
6x75

Squat

Warm up

5x110
4x135
3x155
3x165
3x175
3x175

2x190
2x190
2x190

Good train.

[Mushrambo]

Mooie trainingen! Beast!

Is paused voor jou 1sec of 3sec?

[Iguana]

Thnx

1 sec ong, gaat om een duidelijke stilstand, op wedstrijden is dit niet veel langer(al voelt dat wel zo hehe).

Gisteren

Squat

Warm up

5x110
4x135
3x155

3x175
3x175
3x175
3x175

Bench

5x70
4x80
3x95

3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Squat

5x110
5x135
5x155
5x155
5x155
5x155 de 5x155ers voelden een stuk beter dan 2 wk terug, nice.

[Pitje]

Squat

Warm up

5x110
4x135
3x155

3x175
3x175
3x175
3x175

Als ik het goed begrijp zijn dit jouw warm-up setjes?

[Iguana]

Nee, ik doe 3 sets van 10 stiff leg deadlifts met 60 kg 2 sets squat van 8 met 60 kg en 5x90 voor de door sheiko voorgeschreven sets.