Week 28, training 2, B
Squat:
BW en met schijven in hand
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x5x80kg
5x3x80kg paused squat
Had een goede dag, zat goed vandaag. Borst vooruit heeft zo zijn voordelen . Makkelijker om lats vast te trekken en om de buik nog wat voller te trekken met lucht.
Press:
5x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x5x45kg
Deload, dus goed op techniek geoefend en alles wat trager. Hier en daar een opwarmsetje extra.
Deadlift:
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x3x120kg
Hier weer: borst vooruit en hoofd neutraal (proberen) te houden zorgt voor ene strakkere rug. Alles gefilmd, ziet er beter uit.
Pull ups ging niet meer.
Zeer tevreden van deze training bij dit weer! Wel lang over gedaan, door langere rustpauze bij de deadlift. Bij de squat 90s en de OHP 120s aangezien de squat veel energie had gevraagd. Bij de deadlift gewoon op het gevoel afgegaan wanneer ik er terug klaar voor was.
Squat:
BW en met schijven in hand
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x5x80kg
5x3x80kg paused squat
Had een goede dag, zat goed vandaag. Borst vooruit heeft zo zijn voordelen . Makkelijker om lats vast te trekken en om de buik nog wat voller te trekken met lucht.
Press:
5x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x5x45kg
Deload, dus goed op techniek geoefend en alles wat trager. Hier en daar een opwarmsetje extra.
Deadlift:
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x3x120kg
Hier weer: borst vooruit en hoofd neutraal (proberen) te houden zorgt voor ene strakkere rug. Alles gefilmd, ziet er beter uit.
Pull ups ging niet meer.
Zeer tevreden van deze training bij dit weer! Wel lang over gedaan, door langere rustpauze bij de deadlift. Bij de squat 90s en de OHP 120s aangezien de squat veel energie had gevraagd. Bij de deadlift gewoon op het gevoel afgegaan wanneer ik er terug klaar voor was.
Comment