Klopt, er mag geen druk meer op komen, wat natuurlijk automatisch gebeurt bij zwaar trainen.
Ik ben nog nooit zo lang gestopt met trainen, dus er zit wel wat angst om veel spiermassa kwijt te raken.
Iemand verder nog een idee voor een trainingsschema/andere manier van trainen waarbij ik wel al mijn spieren flink aanpak?
Operaties en hoe straks verder?
Collapse
X
-
Het zal waarschijnlijk het 'persen' zijn wat niet meer mag. (Hoef je geen antwoord op te geven)
Maar in twee maanden val je toch nooit heelveel massa af? Zeker niet als je al zo lang traint.
Hou in ieder geval je dieet goed op pijl.
Leave a comment:
-
OK, dan moet je jezelf vooral eerst rust gunnen. Ik hoop dat de ontstekingen snel helen.
Leave a comment:
-
Helaas een aantal complicaties (ontstekingen) waardoor herstel langer zal duren.
Ik moet zelf herstellen, operatie was niet aan het bewegingsapparaat.
Leave a comment:
-
Zijn de doktoren tevreden met het resultaat van de operatie? Krijg je nu fysio om te herstellen? Of laten ze dat aan jezelf over om voor je herstel te zorgen?
Leave a comment:
-
Hartelijk dank voor de reacties. Operatie is geslaagd, nu nog herstellen. Zwaar trainen zit er voor mij nooit meer in, dat hebben de doktoren al gezegd. Ik ben wel bang in de komende twee maanden dat ik niet mag trainen erg veel spier massa verlies, vandaar het weer opbouwen. Mocht ik weer op mijn oude niveau zijn, gaat het inderdaad puur om onderhoud. Maar dat valt niet mee. Ik merk dat ik flink hard moet trainen wil het allemaal een beetje in shape blijven.
Is iemand bekend met "onderhoud"schema's?
Leave a comment:
-
Waarom zou je spiermassa op willen blijven bouwen?
Zeker als je al lang traint en 44 bent, zal je aardig aan je plafond zitten.
Ik zou me eerder op behoud richten en daarvoor hoef je echt niet superzwaar te trainen.
Leave a comment:
-
Originally posted by niet_hier View PostIk denk dat je die vragen aan de doktoren, en de fysiotherapeuten, moet stellen nadat de operaties achter de rug zijn. Pas na die operaties (en het herstel ervan) kan je bepalen wat je mogelijkheden zijn, en wat je beperkingen zijn.
Leave a comment:
-
Ik denk dat je die vragen aan de doktoren, en de fysiotherapeuten, moet stellen nadat de operaties achter de rug zijn. Pas na die operaties (en het herstel ervan) kan je bepalen wat je mogelijkheden zijn, en wat je beperkingen zijn.
Leave a comment:
-
Operaties en hoe straks verder?
Beste allemaal,
ik train al zo lang ik me kan herinneren, ben nu 44 en de kwaaltjes beginnen te komen.
Ik zal jullie de details besparen, maar vandaag in het ziekenhuis te horen gekregen dat zwaar trainen er voor mij nooit meer in zit.
Ga ik wel door zullen bepaalde zaken onherstelbaar beschadigd raken, en dat is op plekken waar je die beschadigingen liever niet hebt.
Anyway, komende tijd ga ik voor een serie operaties en zodra ik weer mag trainen, zal ik dus mijn hele schema aan moeten passen.
Ik zal op een compleet andere manier moeten trainen, alles behalve zware gewichten.
Wie wil en kan me hierbij helpen? Wat werkt om spiermassa op te blijven bouwen? Waarmee verlies ik de minste spiermassa?
Alvast bedanktTags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: