Ik sport heel graag thuis omdat je dan tijd bespaart vind ik.
Meestal doe ik het met online youtube sport videos van verschillende trainers. Heel leuk eigenlijk
De vergeten oefeningen
Collapse
X
-
Originally posted by niet_hier View PostHoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
Leave a comment:
-
Originally posted by Feijenoord-legioen View Post
Ik heb helaas mijn squatrek verkocht. Ja, lastig inderdaad maar heb gelukkig nog dumbels, gewichten en e ern stang waarmee ik uit de voeten kan.
Mijn voorkeur ligt meer bij minder zwaar trainen en de uitvoering op correcte wijze uitvoeren om reden dat het minder blessure gevoelig ligt, de spierconditie gaat omhoog, je maakt kleine scheurtjes in je lichaam waardoor je snellen hersteld en de kans op smokkelen (of dat je andere spieren gaat gebruiken) is de kans veel lager bij.
Leave a comment:
-
Originally posted by niet_hier View PostHoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
Leave a comment:
-
Hoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
Leave a comment:
-
De vergeten oefeningen
Hallo allen. Ik train nu zo rond de 11 jaar. Ik heb 10 jaar aan een gesloten getraind, en even een half jaar gestopt vanwege omstandigheden. Ik ben nu ongeveer weer een half jaar bezig en train niet meer in een gym, maar gewoon thuis.
wellicht kan ik voor de thuistrainers nog wat alternatieven geven. Ik doe push-ups met handgrepen. De effectiviteit is groter dan met de handen op de vloer gezien je verder doorzakt bij de beweging. Ik heb trainingsbanden/elastieken gehaald. Hiermee kun je op diverse manieren reverse fly uitvoeren, maar ook bijv. triceps of biceps trainen. Dit werkt erg goed. Je kun met een trainwieltje goed je buik trainen. De effectiviteit werkt erg goed mits je de oefening goed uitvoert.
Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 92.5kg 5x2
Sumo stance OH press:
- 60kg 2x1 @ RPE 9.5 & RPE 10 (Push press)
- 45kjg 5x, 4x...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
- BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10
Pendlay row:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL met straps:
- 120kg 1x
- 130kg 1x
- 140kg 1x
- 100kg 1x
De 140kg als werk gewicht...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Zomer Stickydoor DesportfanaatVet stuk!
Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Zomer Stickydoor DesportfanaatVet stuk!
Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 90kg 4x2
- 90kg 1x4
Sumo stance OH press:
- 57.5kg 2x1 (push press)
- 45kgg 4x @ RPE 8...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
- BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp
Pendlay row:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL: (met straps)
- 130kg 3x1
Incline BP:
- 58.5kg 10x @ RPE 8
- 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: