snel/traag

[pokkel]

Hallo,

Ik heb een vraagje. Ik train nu 7 maanden, ik doe mijn herhalingen altijd langzaam. Ik zat te denken, is het misschien voor de afwisseling ook een keer goed om snelle herhalingen te doen? Wat heeft jou voorkeur?


groet!

[erikv]

afwisseling doet groeien.

[pokkel]

ja dat is waar. Dat ben ik zeker met je eens. Maar kijk eens naar puur het snelle reps of trage?

[erikv]

like i said. En dat geld dus ook voor snelle of trage reps.

[Tigra]

Afwisseling. Bij borst traag zakken en explosief omhoog. Idem bij biceps traag zakken maar dan weer explosief omhoog. Of beide traag. Tot 3 tellen neerwaartse beweging en dan tot 2 tellen opwaarts.

Zou zeggen proberen en afwisselen.

Succes!

[IJsBlok]

veel of weinig gewicht is het zelfde
verandring doet de beste groei!
doe zelf nu best wel snel maar dan kan ik wel wat meer reps halen dan als ik ze heel langzaam doen.

[3XL]

Ik ben een voorstander van een eXplosieve concentrische fase. Maar explosief wil niet altijd zeggen dat je het gewicht snel verplaatst!

Je verplaatst het zo snel mogenlijk, maar als je zwaardere gewichten gebruikt (voor hypertrofie 75-85% 1RM) dan is de daadwerkelik beweging relatief langzaam

[el oso]

Explosief! Traag vind ik niks. Als je zwaarder gaat wil je gewoon snel eruit komen als je beneden bent bij bv Bench en Squat.

[Falstyr]

Om echt zwaar te gaan heb je explosieve kracht nodig. Fuck slow-mo uitvoeringen. Wordt je onnodig moe van hehe. Ga ik liever hard and fast waardoor ik moe wordt.

[Surfsoul]

volgens mij zijn hier idd veel uit een lopende studies over (verbeter mij indien nodig) en zijnde uitkomsten erg verschijden. hoor in iedergeval vaak verschillende adviezen over dit onderwerp. ben er zelf dus ook niet precies over uit wat de beste metode is. een ding is in de fitness echter zeker afwisseling kan nooit geen kwaat:P dus dat pas ik dan ook maar toe. Verder vind ik de midden weg het fijnste werken. dus geen slow-moo maar maar ook niet snel.

[pokkel]

OK, ik ga volgende week eens proberen een snelle week te doen. Bedankt!
Laat wel weten hoe het me bevallen is!

groet!

[GeneralIx]

Studies lopen niet echt uiteen. Rode draad is train op de intensiteit en explosiviteit zoals die terugkomt in je sport. Ben je een sprinter, train explosief. Ben je alleen een bodybuilder, dan maakt het weinig uit. Explosieve concentrische fase heeft als voordeel dat je meer MU's recruteert, en voornamelijk van het spiervezeltype 2.

Train nu zelf explosief concentrisch, traag excentrisch. Train UB DC style, LB eigen training. Benen krompen van DC style, dus dat was gauw klaar.

[pokkel]

Studies lopen niet echt uiteen. Rode draad is train op de intensiteit en explosiviteit zoals die terugkomt in je sport. Ben je een sprinter, train explosief. Ben je alleen een bodybuilder, dan maakt het weinig uit. Explosieve concentrische fase heeft als voordeel dat je meer MU's recruteert, en voornamelijk van het spiervezeltype 2.

Train nu zelf explosief concentrisch, traag excentrisch. Train UB DC style, LB eigen training. Benen krompen van DC style, dus dat was gauw klaar.

Dus als ik het goed begrijp:

Snel naar je toe en langzaam terug?

[levensgenieter]

Dus als ik het goed begrijp:

Snel naar je toe en langzaam terug?

Probeer nou gewoon allerlei verschillende technieken uit(langzaam,snel,explosief,super langzaam)en kijk wat jij het lekkerst vindt.Heb je eenmaal jou techniek gevonden gebruik die dan lekker en gooi er af en toe een andere techniek doorheen.Afwisselen,afwisselen,afwisselen.

[de sterkste ophaler]

Af en toe moet je gewoon explosief trainen. Daar wordt je sterker van waardoor je meer gewicht kunt pakken en dus ook beter zult groeien. Ook de aanmaak van testosteron en groeihormoon door het eigen lichaam nemen toe en je zult door de continue verhoogde hartslag ook meer vet verbranden en dus ook droger worden.
Conclusie: Lekker explosief trainen.