welke oefening is hier het beste voor?

[sf01]

zo oud had ik je dan toch weer niet geschat Marnop :P

[3XL]

Dat "gat" is pees (korte spier/lange pees) en valt niet op extra massa te trainen. Je kan de biceps dus niet langer maken.

Wat je wel kan doen is de de armbuigers (dus allemaal) ontwikkellen waardoor het "gat" weg valt.

[Unox88]

Dank u all ik zal alle oefeningen eens gaan uitproberen! Nog n beetje rond googelen. Eens gaan kijken of het me ook gaat lukken om dat gat op te vullen, laat wel over n maandje wel weten of het gelukt is

gr's

[gain is pain]

mijn linker voet kleiner is dan de rechter.

mijn linker bal is groter dan mijn rechter...

[Cali]

Ik heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...

[Fitness-maniak]

Het zal ook wel verbetering brengen als je er ook hammercurls bij doet.(en andere onderarm oefeningen)

toch geen wrist curl hoop k?

Voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.

[3XL]

Ik heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...

Ik neem aan dat je met spits, hoog bedoeld? Idd, hoogte komt vooral door de lange kop en die accentueer je met een wijde greep )handen wijder dan ellebogen) en het onderste deel van de bewegingsuitslag.

Maar het tegenovergestelde doen maakt de biceps niet langer, het verplaatst alleen het accent naar de korte kop.

[3XL]

Ik heb gelezen dat je zo'n spitse biceps krijgt door oefeningen te doen waarbij je handen wijder gaan dan de ellebogen en door halve reps (van onder tot halverwege) te doen. Lary Scott zou zo van zijn bolle biceps een spitse biceps gemaakt hebben. Misschien dat het andersom ook werkt? Het heeft wel 30 jaar geduurd...

Ik neem aan dat je met spits, hoog bedoeld? Idd, hoogte komt vooral door de lange kop en die accentueer je met een wijde greep )handen wijder dan ellebogen) en het onderste deel van de bewegingsuitslag.

Maar het tegenovergestelde doen maakt de biceps niet langer, het verplaatst alleen het accent naar de korte kop.

[SteefDK]

Minder aftrekken lol

[marnop]

toch geen wrist curl hoop k?

Voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.

Ik zou toch maar wel dingen als curls doen...reverse grip curls en hammer, daarnaast kan je wat met gripwerk doen. fore arm twist curls....dumbell in je hand en de pols draaien(hand roteren in en uitdraaien), met licht gebogen arm uitvoeren, dan ga je je onderarmen wel voelen groeien....(weet alleen niet of die naam wel bestaat voor die oefening)
De onderarmen en armbuigers moeten nu eenmaal flink dikker worden wil je het gat iets kleiner doen lijken.
Maar wel alles goed evenredig blijven trainen en laten ontwikkelen, je wil geen Popeye armen krijgen.

[erik1982]

Gelukkig niet, ik ben blij dat mijn armen toch stukken dikker zijn dan gemiddeld. Nog een klein beetje er bij voor de 50+, dat zal eind vh jaar zijn..

De magische grens van 50cm!
Die hoop ik ooit nog te bereiken....

[Unox88]

voor onderarm zou ik eerder grip oefeningen doen met een ez-bar of gewone barbell.
Flink gewicht erop en dan zolang mogelijk vasthouden totdat de bar uit je handen glijd.

En dat helpt denk je? zou het morgen meteen gaan proberen. Moet het zwaar zijn of juist heel licht?
want ik ben nu veel met triple oef. bezig. maar het helpt nog steeds niet, maar blijf het proberen
ik kom er wel ooit

dumbell in je hand en de pols draaien

Dat is juist het probleem... ik heb een pees blessure. dus dat draaien is egt onmogelijk. Maar toch bedankt voor je idee

Maar wel alles goed evenredig blijven trainen en laten ontwikkelen, je wil geen Popeye armen krijgen.

[Unox88]

Nou ik heb een en ander flink er aan getraind. Ik dacht ook eerst dat het zo bleef maar indd het heeft geholpen! Wat precies weet ik niet, maar op het moment zit er niet groot stuk verschil meer in

Dus ben blij met de opmerkingen van iedereen het heeft altijd met succes geholpen