Bovenste deel borst spieren

[gijsie]

Heey,

Ik train weinig tot niet het bovensteel deel van me borstspieren.
Ik fitness ook pas 3 maanden,
heb wat dingetjes gelezen over hoe je het bovenste deel van je borstspieren traint maar snap het toch niet helemaal.

De dumbell press, moet je die juist liggend doen, of een hoek van 30graden? of juist rechtopzittend?
en met de flyes liggend welk deel van je borst train je daarmee?
en tot slot de cable cross? hoe werkt die?
alvast bedankt!

Mvg, gijs

[marnop]

Kijk hier: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ning-boek.html maar even.
download het boek en lees, dan weet je snel alle oefeningen en waar het voor dient.

[marnop]

bovenkant borst trouwens, incline dumbellpress bankje op max 30graden zetten idd. Niet hoger.
Flyes trainen de gehele pactoralis major.

[Snowfever]

super boek