Buikspier

[jappinho8]

Weet iemand goeie oefeningen om je blokjes er laten door te komen?

Heb er nu 4

[KeizerHalil]

Vetpercentage omlaag, das het enige tip dat ik je kan geven

[fielover]

ik zou er ook geen weten jappe




JAPPEEEE WELKOMMMM

[El Magico]

hanging leg raises vind ik veruit de beste oefening voor buik. je moet ze wel echt helemaal naar je borst zwaaien, omdat je anders alleen je heupen gebruikt.

4 sets van 25 reps en je bent helemaal stuk.

[Rubeltje]

hanging leg raises vind ik veruit de beste oefening voor buik. je moet ze wel echt helemaal naar je borst zwaaien, omdat je anders alleen je heupen gebruikt.

4 sets van 25 reps en je bent helemaal stuk.

Trek jij je knieën op naar je buik of hou je je benen horizontaal?

[El Magico]

Trek jij je knieën op naar je buik of hou je je benen horizontaal?

beetje er tussen in. Niet helemaal horizontaal, maar ook niet met met de knieen op 90 graden..

Hoe meer horizontaal, hoe zwaarder hij is.

[talalelh15]

Ik heb sinds 2 weken eigenlijk een nieuwe oefening ontdekt en deze is ideaal voor je core. Abb rollouts, het is echt zwaar en alle 6 worden ze tegelijk gespannen

[Rensko]

Cable Crunches vind ik ook een zeer goede voor de buik. Verder doe ik ook wel eens decline situps met een gewicht op de borst, wat ik dan uitduw als ik omhoog kom. Ab rollouts lijken me trouwens ook erg lekker om te doen idd. Talal, doe jij die gewoon met een barbell en dan de schijven niet helemaal strak erop klemmen zodat ze kunnen rollen? Of gebruik je er speciale "wieltjes" voor?

[jappinho8]

hanging leg raises vind ik veruit de beste oefening voor buik. je moet ze wel echt helemaal naar je borst zwaaien, omdat je anders alleen je heupen gebruikt.

4 sets van 25 reps en je bent helemaal stuk.

ok bedankt deze ga ik uit teste!

[talalelh15]

Rensko, ja indd barbell en dan ding eroomheen. Echt heerlijk die oefening en ook zwaar joh

[Bananenschil]

De rollout is inderdaad een goede oefening, die ik persoonlijk wel het meeste in mn onderrug voel..

iemand anders ook die ervaring?

[BlondSound]

Ik heb sinds 2 weken eigenlijk een nieuwe oefening ontdekt en deze is ideaal voor je core. Abb rollouts, het is echt zwaar en alle 6 worden ze tegelijk gespannen

Oef ja zware oef!

[talalelh15]

Is voor je core indd, dus versteviging van je middel. Daarom doe ik hem ook, onderrug voel je ook./