Vleugels oefeningen

**Rensko** · 05-07-2011, 19:34

Neem aan dat je gewoon Latissimus Dorsi bedoelt.. In dat geval kun je zelf natuurlijk even rondzoeken, maar goede oefeningen zijn o.a.:

-Pullups (wijde grip)
-Bent Over Row
-Lat Pulldown
-Straight-arm Lat Pulldown
-One Arm Dumbbell Row

**marnop** · 05-07-2011, 19:51

Voor de vleugels.......yeah right.
Goede vraag.

**Kevster** · 05-07-2011, 20:33

**Marv** · 05-07-2011, 20:51

Vleugels??? ow je bedoelt je Teenage-Mutant-Ninja-Turtle-schild!

Wat Rensko zegt..

Pullups pak ik 4x8 zo zwaar mogelijk; dan doe ik meestal de laatste hh negatief, dus met een dumbell in je knieholte geklemd afzetten en zo langzaam mogelijk naar beneden laten zakken.

**ThaJoker1990** · 05-07-2011, 21:03

hehe srry wist niet de ''juiste'' beschrijving voor vleugels, mare bedankt voor de tips

ga ze morge ff uitproberen

**flater2** · 05-07-2011, 22:06

Originally posted by ThaJoker1990 View Post

hehe srry wist niet de ''juiste'' beschrijving voor vleugels, mare bedankt voor de tips

ga ze morge ff uitproberen

Dan had Google je al veel kunnen helpen

Check dat voortaan eerst even

**marnop** · 05-07-2011, 22:08

Originally posted by flater2 View Post

Dan had Google je al veel kunnen helpen

Check dat voortaan eerst even

of andere topics lezen........zoals het jouwe toch?
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...tml#post842465

**ThaJoker1990** · 15-07-2011, 11:50

hey mensen,

ik heb de oefeningen geprobeerd, naja meeste ervan enne de volgende dag
HARDCORE spierpijn

bedankt allemaal!

**Jan v Gent** · 21-07-2011, 15:51

Originally posted by Kevster View Post

Hahahahaha Humorrrrrr!!!!!!

**venividi** · 21-07-2011, 16:08

Neem aan dat je de Latissimus dorsi bedoeld ? Gelijk weer wat geleerd vandaag

haha
Je hebt hier zoveel oefeningen voor. Als je je oefeningen maar kort pakt dus langs je '' vleugels '' merk je snel genoeg het effect ervan. Optrekken is iniedergeval 1 hele goede oefening !

Succes

!

Vleugels oefeningen