Deadlift,rechte en gebogen benen.

[TrainInsane]

YouTube - ‪SEAL FIT Dumbbell Swing‬‏

@Beaudien Wat ook een perfecte oefening voor bilspieren is is dit.
Benen liever nog iets verder uit elkaar dan dit, zodat je nog meer sumo staat.

best wel gare oefening..
voor stevige billen is diep zakken bij het squatten wel genoeg . , mijn reet groeit in ieder geval reete hard..

[FitnessBoer]

Iemand trouwens die deze oefening doet/ wel eens heeft gedaan?

‪Weight Training Workout - The Glute Bridge With Barbell‬‏ - YouTube

Over de deadlift kan ik nog steeds weinig zeggen die kan ik nog steeds niet doen ivm heupziekte

[talalelh15]

best wel gare oefening..
voor stevige billen is diep zakken bij het squatten wel genoeg . , mijn reet groeit in ieder geval reete hard..

Joune ook al :S, mijn reet is groter als die van de meeste meisjes. Ff serieus :s

[Beaudien]

Joune ook al :S, mijn reet is groter als die van de meeste meisjes. Ff serieus :s

Groter? Wat bedoel je met groter? Mijn kont is alleen maar kleiner geworden......

[BuffAlo]

Ja, dikke bil is +1

[TrainInsane]

Iemand trouwens die deze oefening doet/ wel eens heeft gedaan?

‪Weight Training Workout - The Glute Bridge With Barbell‬‏ - YouTube

Over de deadlift kan ik nog steeds weinig zeggen die kan ik nog steeds niet doen ivm heupziekte

ken deze oefening niet maar ziet er zeker niet slecht uit om je bil en onderrug te pompen.

[talalelh15]

Groter? Wat bedoel je met groter? Mijn kont is alleen maar kleiner geworden......

Nou ronder:S, beaudien je moet meer gaan eten ^^.

Squat is echt nummer 1 voor kont.

[TrainInsane]

Joune ook al :S, mijn reet is groter als die van de meeste meisjes. Ff serieus :s

kan er van mee spreken bro , heb er echt een lekker steekkontje door ontwikkelt . , ook de dag(en) na de training niet aangenaam kunnen zitten hoort erbij

[Iron Mind]

Joune ook al :S, mijn reet is groter als die van de meeste meisjes. Ff serieus :s

ja, lelijk is dat he. Komt door het benen trainen en deadliften. Je krijgt daar echt zo'n ronde kont van.. Als je dan ook nog veel gegeten hebt en iets holle rug ziet het er helemaal apart uit..

[talalelh15]

ja, lelijk is dat he. Komt door het benen trainen en deadliften. Je krijgt daar echt zo'n ronde kont van.. Als je dan ook nog veel gegeten hebt en iets holle rug ziet het er helemaal apart uit..

@ traininsane soo dat zitten vandaag joh :P niet normaal weer XD

@wpb pff echt abnormaal XD

[TrainInsane]

de chicks vinden het hier wel lekker, lekker steekkontje

[Falstyr]

ken deze oefening niet maar ziet er zeker niet slecht uit om je bil en onderrug te pompen.

als je je onderrug voelt met die oefening doe je het fout. is puur voor glutes en hamstrings. deed hetzelf ook. Maar boven de 120-140kg begon de stang nog in het vlees te snijden en werd het ongemakkelijk.

[Patricia86]

Iemand trouwens die deze oefening doet/ wel eens heeft gedaan?

‪Weight Training Workout - The Glute Bridge With Barbell‬‏ - YouTube

Over de deadlift kan ik nog steeds weinig zeggen die kan ik nog steeds niet doen ivm heupziekte

Volgens mij is het onmogelijk om die zwaar te doen... ik kreeg het in ieder geval niet voor elkaar.
Schijven, barbell, wat dan ook.. alles hou je dusdanig met je handen tegen (zodat het niet weg glijdt) dat de kracht niet echt meer op de billen komt.

[Falstyr]

je kan het prima zwaar doen.

[Beaudien]

Nou ronder:S, beaudien je moet meer gaan eten ^^.

Squat is echt nummer 1 voor kont.

Oh, rónder, ja, dat is tie wel.
(nou fijn, dat wil vast iedereen graag weten )