Flyes

[Tjerrelt]

Hee,

Ik kom net van de gym af en ik had iets opmerkelijks gezien!
Als ik de fly altijd uitvoer, laat ik hem zakken tot borsthoogte, soms nog iets verder dat je die rekking voelt. en daarna omhoog, maar de dumbells langs me borst,

maar ik zag iemand de fly uitvoeren, waarbij hij de dumbells langs zijn hoofd liet zakken?(dus als ware pakte hij hem iets hoger) Is dat gewoon de fly, of train je hiermee ander deel van de borst mee? (ik hoop dat het zo duidelijk is uitgelegd).

[BuffAlo]

Lijkt me dat je dan ook wat schouder aanspreekt maar weet het niet zeker

[Patricia86]

Ik dacht dat je bij te diepe fly's overging van een kracht oefening, naar een rekoefening? Iets wat met grote gewichten niet zo verstandig is?

[Tjerrelt]

Ik dacht dat je bij te diepe fly's overging van een kracht oefening, naar een rekoefening? Iets wat met grote gewichten niet zo verstandig is?

Oh dat weet ik zo niet? Ik boek vooruit gang. Het is ook niet dat ik hem helemaal tot de grond laat zakken. Maar dat ik hem ietsjes voel. dus ik denk dat dat wel meevalt dan?

[Iron Mind]

Ik zou hem niet te diep doen als je zwaar gaat ivm mogelijke kans op blessure. Voelt je diepte van nu goed aan en veroorzaakt geen pijn of bewegingen in je schoudergewricht zou ik zo door gaan.

[marnop]

Hee,

Ik kom net van de gym af en ik had iets opmerkelijks gezien!
Als ik de fly altijd uitvoer, laat ik hem zakken tot borsthoogte, soms nog iets verder dat je die rekking voelt. en daarna omhoog, maar de dumbells langs me borst,

maar ik zag iemand de fly uitvoeren, waarbij hij de dumbells langs zijn hoofd liet zakken?(dus als ware pakte hij hem iets hoger) Is dat gewoon de fly, of train je hiermee ander deel van de borst mee? (ik hoop dat het zo duidelijk is uitgelegd).

Op hoofd hoogte zeg maar is volledig in lijn met de ligging van de pec's.
Kan je al aan je pec's voelen als je alleen al je arm optilt.
Ik houd de handen ook meer op hoofdhoogte, maar gebruik geen dumbells verder, maar cable en machine flyes. Die zijn lekkerder vind ik.
Cable flyes bij de warming-up en machie als afsluiter en lekker rekkend inderdaad.

[Tjerrelt]

@marnop: Ja, ik doe ook altijd als afsluiter machine, dan voel je de rekking goed en de pomp volledig. Doorgaan tot fail. Uitstekende afsluiter.

[Brutal Mass]

die flyes doe ik ook.. heb die op advies gekregen omdat ik juist last had van me schouder.. op deze manier heb je juist minder spanning in je schouderkoppen

als je ze langs je hoofd laat zakken word het meer een press oefening dan een fly oefening

[marnop]

je moet ook wel je armen gestrekt houden Reinier.....
Denk trouwens nog steeds wel dat de meesten meer pressen dan flyen. Ik zie nog steeds de meest onmogelijke gewichten langskomen af en toe mbt flyes.

[Brutal Mass]

idd goed uitgevoerd ga je geen 26kg flyes doen ofzo haha

je moet ook wel je armen gestrekt houden Reinier.....
Denk trouwens nog steeds wel dat de meesten meer pressen dan flyen. Ik zie nog steeds de meest onmogelijke gewichten langskomen af en toe mbt flyes.

Ahzo. jah ik zie meestal de variant die ik beschreef dat er geen gestrekte armen meer zijn.

Overigens flys kan je best zwaar doen als je een spotter erbij hebt die je stopt bij horizontaal zodat je niet uitscheurd

Ik doe ze zelf tegenwoordig zittend mbv de kenetic muur . werkt met soort tegengewicht. echt heerlijk voor de afwisseling (ook omdat we niet 2 hoge pulleys hebben voor cable flys)

[Iron Mind]

je moet ook wel je armen gestrekt houden Reinier.....
Denk trouwens nog steeds wel dat de meesten meer pressen dan flyen. Ik zie nog steeds de meest onmogelijke gewichten langskomen af en toe mbt flyes.

ja inderdaad, deze lui pakken dan 30kg en laten hem zakken tot 90 graden heel breed en denken dan dat ze een fly doen, maar eigenlijk voeren ze gewoon een bredere variant uit van de dumbbell press voor borst, aangezien de armen totaal niet gestrekt of gekromd zijn..

[levensgenieter]

idd goed uitgevoerd ga je geen 26kg flyes doen ofzo haha

Dacht het wel.En in 45 graden hoek zelfs met 30kg.

[levensgenieter]

Wat een onzin armen gestrekt.Dan krijg je juist last van elleboog blessures.Gewoon een licht hoek in je armen en die gedurende de beweging niet veranderen.Dat is de enige juiste uitvoering van de fly.