Flyes

[thunder2000]

Wat een onzin armen gestrekt.Dan krijg je juist last van elleboog blessures.Gewoon een licht hoek in je armen en die gedurende de beweging niet veranderen.Dat is de enige juiste uitvoering van de fly.

Inderdaad. Je moet je armen zo houden net alsof je een vrouw omhelst en bij het omhoog komen zo laten en binnendraaien en borst mee aanspannen. En het zwaarder nemen komt wel gene bang hoor. Is één van mn 2 beste oefeningen van de school. 42 kg flys plat en schuin en die andere is barbel seated shoulder en deze is 120 KG.( baar laten zakken tot 90 graden is ongeveer achterkant hoofd).
Altijd bij de laatste set max opleggen zodat je max maar 4x of 3 x kan duwen , zo wordt je heeeeel snel sterk.

[marnop]

Dacht het wel.En in 45 graden hoek zelfs met 30kg.

Die gewichten pak ik niet eens met dumbell flyes.

[talalelh15]

‪How to Do Flat Bench Dumbbell Flys‬‏ - YouTube

[marnop]

Inderdaad. Je moet je armen zo houden net alsof je een vrouw omhelst en bij het omhoog komen zo laten en binnendraaien en borst mee aanspannen. En het zwaarder nemen komt wel gene bang hoor. Is één van mn 2 beste oefeningen van de school. 42 kg flys plat en schuin en die andere is barbel seated shoulder en deze is 120 KG.( baar laten zakken tot 90 graden is ongeveer achterkant hoofd).
Altijd bij de laatste set max opleggen zodat je max maar 4x of 3 x kan duwen , zo wordt je heeeeel snel sterk.

42 kilo dumbell flyes ? Dan pak jij zeker 80 tot 100kilo dumbells voor dumbell press?

Waarom zou je heeeeel snel sterk willen worden?

[levensgenieter]

Die gewichten pak ik niet eens met dumbell flyes.

En wat wil dat zeggen dan?

[thunder2000]

42 kilo dumbell flyes ? Dan pak jij zeker 80 tot 100kilo dumbells voor dumbell press?

Waarom zou je heeeeel snel sterk willen worden?

Sneller sterker en daardoor sneller zwaarder, bij mij is dat zo. Enne die dumbell press? Ik heb geschreven dat ik in 2 oefeningen extreem uitblonk. Iedereen heeft een bepaalde oefening waarin hij of zij zwaar kan nemen of heel zwaar. Ik train ook geen 2 spiergroepen per dag maar 1. Borst 6 oef. Rug 6 en schouders 7.
Ben 33 kg gegroeid in 2Jaar en een beetje door zo te trainen + de lekkere middelen erbij( wat waar is, is waar). I duw ook alles op 8x. Maar bij iedereen is dat anders. Ik ben geen voorstander van 2 spiergroepen en zeker niet bij hard werkende mensen. Dat is eenmaal zo. Als ik werk dan zweet ik van het werken elke dag dus droog blijven ( 7,5 %) is voor mij geen probleem. Maar als je niet werkt of nooit , ja , dan groei je nog sneller maar de droogheid moet er aan geloven of je moet weer shit gaan nemen ervoor.
Dumbell press is 56 kg hoger gaat niet want dat is het hoogste daar.

[Milestone]

Sneller sterker en daardoor sneller zwaarder, bij mij is dat zo. Enne die dumbell press? Ik heb geschreven dat ik in 2 oefeningen extreem uitblonk. Iedereen heeft een bepaalde oefening waarin hij of zij zwaar kan nemen of heel zwaar. Ik train ook geen 2 spiergroepen per dag maar 1. Borst 6 oef. Rug 6 en schouders 7.
Ben 33 kg gegroeid in 2Jaar en een beetje door zo te trainen + de lekkere middelen erbij( wat waar is, is waar). I duw ook alles op 8x. Maar bij iedereen is dat anders. Ik ben geen voorstander van 2 spiergroepen en zeker niet bij hard werkende mensen. Dat is eenmaal zo. Als ik werk dan zweet ik van het werken elke dag dus droog blijven ( 7,5 %) is voor mij geen probleem. Maar als je niet werkt of nooit , ja , dan groei je nog sneller maar de droogheid moet er aan geloven of je moet weer shit gaan nemen ervoor.
Dumbell press is 56 kg hoger gaat niet want dat is het hoogste daar.

Dit verklaart een hoop.

[marnop]

En wat wil dat zeggen dan?

Dat ik dan blijkbaar een slappeling ben?
Of dat de mensen die allemal beweren veel zwaarder te kunnen dus de oefening verkeerd uitvoeren.

Maar ik wil ze wel zien die het zo doen met 40+ dumbells:
(of zoals in filmpje van Tal)
‪How To: Dumbbell Flys On A Flat Bench‬‏ - YouTube

[Patricia86]

Goh grappig,... blijkbaar staat het in Anatomische Benadering-Frederic Delavier ook verkeerd.
Wat een stomkoppen, ik begrijp niet dat Marnop dat boek niet heeft moeten schrijven.

Weer een boek wat de prullenbak in kan..

[Milestone]

Goh grappig,... blijkbaar staat het in Anatomische Benadering-Frederic Delavier ook verkeerd.
Wat een stomkoppen, ik begrijp niet dat Marnop dat boek niet heeft moeten schrijven.

Weer een boek wat de prullenbak in kan..

Klopt, in dat boek staat namelijk ook dat behind the neck press vooral voor de achterkant schouders is!

[thunder2000]

Dat ik dan blijkbaar een slappeling ben?
Of dat de mensen die allemal beweren veel zwaarder te kunnen dus de oefening verkeerd uitvoeren.

Maar ik wil ze wel zien die het zo doen met 40+ dumbells:
(of zoals in filmpje van Tal)
‪How To: Dumbbell Flys On A Flat Bench‬‏ - YouTube

Marnop, ik heb respect voor jou maar op dit filmpje zijn zn armen WAY te gestrekt.
Filmpjes van pro's als arnold , cutler zo doe ik ze .

tikt in : youtube : dan bodybuilding flys kom je ze alletwee tegen.Diep en wat meer gebogen.
Oh ja had een type fout gemaakt , ben zo 43 kg bijgekomen. Ben en werkfreak maar ook wel een eetfreak. Als ik niet heb gegeten wat ik moet eten neem ik die dag de rustdag, zo ben ik. flys zijn 45° hoek.

[Patricia86]

Klopt, in dat boek staat namelijk ook dat behind the neck press vooral voor de achterkant schouders is!

Niet in het boek wat ik hier heb

[talalelh15]

Ik zie ook de meeste mensen die hoge gewichten doen. Die gaan bij de beweging in een soort van 90 graden hoek met hun armen. Ik zeg niet dat ik dit verkeerd is hiermee je immers wel meer gewicht en wellicht geeft het dezelfde resultaat qua gains.

[marnop]

Goh grappig,... blijkbaar staat het in Anatomische Benadering-Frederic Delavier ook verkeerd.
Wat een stomkoppen, ik begrijp niet dat Marnop dat boek niet heeft moeten schrijven.

Weer een boek wat de prullenbak in kan..

Nou begrijp ik niet helemaal wat je bedoelt..........

Maar hou het boek maar, want wat mij betreft wordt het daarin dus wel goed beschreven.
Wat staat er bij jou in dan?

Bij mij staat er:
Ga liggen op een smalle bank met de voeten op de grond. Neem de halters in de handen en strek Uw armen(of buig ze licht):
-adem in en laat de halters tot horizontale positie zakken;
-breng de halters terwijl u uitademt weer omhoog;
-zorg voor een kleine isometrische samentrekking aan het eidn van de oefening om de nadruk te leggen op het sternocostale deel vande grote borstspier.

Bij deze oefening gebruikt u geen zware gewichten maar traint u vooral de grote borstspieren. Het is een basis oefening voor het vergroten van de borstkas en de longcapaciteit. Het is bovendien een goede oefening om de spieren los te maken.

Opmerking: om het risico op spierscheuren te voorkomen is het aan te raden deze oefening voorzichtig uit te voeren bij het gebruik van zware gewichten.

Maar ja Frederic Delavier was ook maar een onbenullige ecto...denk ik.
Hier istie:
‪Delavier performs chins at 135 pounds‬‏ - YouTube

[marnop]

Niet in het boek wat ik hier heb

Heb je niet alleen de kaft van een delavier boek? en daar wat vage blaadjes van DBB knipsels in zitten?
Als zelfs al de neck press geen schouder oefening meer is.......