Thuis oefeningen doen

[Kladblokje]

Hallo,

Ik wil graag meer spieren kweken, en meer aankomen. Maar ik heb helemaal niet de tijd om in de sportschool te zitten, vanwege mijn opleiding en mijn werk. Is het mogelijk dat ik dit gewoon thuis doe ? En zoja, zijn er dan nog bepaalde toestellen en dergelijke die ik aan moet schaffen hiervoor ?

Kusjes,

Kladblokje

[keesvdniet]

Met dumbbells kom je al een heel eind!

[Kitschy]

Ik snap niet dat je geen tijd zou hebben in de sportschool maar thuis dan wel? Als je thuis wel tijd hebt, loop dan ff snel naar de gym en train daar? Idd met db ben je al veel en mss nog zo'n bankje erbij

[Pallas]

Je kunt het best thuis doen maar dan moet je wel goed weten wat je doet. Op basis van je vraag concludeer ik dat dit niet het geval is. Tijd kun je maken, volgens mij is er een andere belemmering die je tegenhoudt die je hier niet noemt, klopt dat?

[Kladblokje]

Je kunt het best thuis doen maar dan moet je wel goed weten wat je doet. Op basis van je vraag concludeer ik dat dit niet het geval is. Tijd kun je maken, volgens mij is er een andere belemmering die je tegenhoudt die je hier niet noemt, klopt dat?

Op je eerste vraag is het antwoord "Ja". Ik heb waarschijnlijk nog geen flauw idee hoe ik moet beginnen, en wat ik moet doen. Misschien hebben jullie nog tips ?

Verder is de sportschool nou niet echt bereikbaar voor mij. Reizen kost gewoon te veel tijd. Ik moet stage lopen op maandag, dinsdag en woensdag. donderdag en vrijdag zit ik tot laat op school. Verder werk ik nog op 2 avonden + zaterdag. Ik wil ook nog tijd hebben om te ontspannen en tijd voor vrienden.

Als ik het thuis doe, dan bespaar ik dus een hoop tijd. Er zijn verder geen andere belemmeringen die mij tegenhouden.

[SteefDK]

Training is ontspanning.

[Yawa77]

Hier heb je een link met talloze oefeningen:
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

Staat ook gelijk bij welke machines/dumbbells/et cetera je allemaal nodig hebt. Kun je aan de hand hiervan bepalen wat je gaat kopen. Let wel; het kan makkelijk honderden euros kosten, afhankelijk van hoe uitgebreid je wenst dat je home-gym is.

[scaniaboy]

hallo ,
ik train al een tijdje thuis met mijn halters en ga regelmatig naar de fitness .
Maar als ik mijn biceps en triceps train ben ik dat al na een uur of 2 weer kwijt ik heb het gevoel dat ik voor niets train . hoe kan ik mijn bi-triceps houden ?

[Robbert95]

hallo ,
ik train al een tijdje thuis met mijn halters en ga regelmatig naar de fitness .
Maar als ik mijn biceps en triceps train ben ik dat al na een uur of 2 weer kwijt ik heb het gevoel dat ik voor niets train . hoe kan ik mijn bi-triceps houden ?

He? je vraag is mij niet helemaal duidelijk, bedoel je dat ze groter worden tijdens het trainen? Dat is een pomp dat komt volgens my door het bloed wat er dan doorheen stroomt daardoor lijken je armen groter, na de oefeningen vermindert t weer... als ik t allemaal goed heb D:

[spartafan]

Ik train ook soms thuis en kan me wel voorstellen dat je soms geen zin hebt om naar een sportschool te rijden... Thuis kan ik bovendien de tv aanzetten, radio aan.. niemand die op me let enz.

Je kan thuis enorm veel oefeningen uitvoeren. Met een dumbbell en barbell kom je al een heel eind. Optimaal is ook nog een bankje erbij. Dan kun je ook goed borst oefeningen doen.

Hier 2 handige links naar een overzicht van fitness oefeningen en speciaal voor thuis:

Overzicht:
Acti-vita.nl - Fitness Oefeningen incl. foto's en beschrijving

Thuis:
Acti-vita.nl - Fitness oefeningen Thuis

Succes met trainen,
Grtz

[Kickboks94]

Gewoon lekker thuis pushups en pullups/chinups doen en als t kan dippen. Heb je in principe alle spiergroepen op schouders en trapezius/rhomboids na gepakt. Benen dmv squatten.

Ik sport nu 6 maanden in de sportschool, maar vanwege 2 breuken in mn kaak kan dat nu niet (heeft te maken met druk erop etc). Ga dus nu wel naar de sportschool, totaal 9 setjes pushups (normaal, wijd, dichtbij), 8 setjes chinups (dichtbij, wijd), dippen (mbv 2 bankjes of hangend). Voor mn schouders gebruik ik dan wel nog gewichten.

Als je perse thuis wil trainen, zal ik lekker met die pushups en pullups beginnen, en als t lekker gaat kan je barbell/dumbbells aan gaan schaffen voor bor's, benchpresses en andere variabelen.

Maar, dit is mijn advies. Doe ermee wat je wilt ^^

[CaseyyesaC]

Schaf dan ook een yoga matje of iets dergelijks aan. Een pull up bar gaat je ook helpen.

Ik doe mijn oefeningen ook thuis en heb wel 4 dumbells. Vaak doe je sets met meerdere oefeningen en verschillende gewichten en dan moet je ze niet om willen wisselen.