Filmpje: Goeie deadlift?

**Teddek** · 18-02-2012, 23:07

je 1e? gefeliciteerd!
raad je aan, als het straks "zwaarder" wordt, te liften met schoenen met platte zool.
en als je geen grotere schijven hebt deze op een ophoging van +-10cm te leggen.

**Rickbeen** · 18-02-2012, 23:19

Originally posted by Teddek View Post

je 1e? gefeliciteerd!
raad je aan, als het straks "zwaarder" wordt, te liften met schoenen met platte zool.
en als je geen grotere schijven hebt deze op een ophoging van +-10cm te leggen.

Dankje

bedankt voor de tips. Ga ze toepassen

**joachimrens** · 19-02-2012, 02:12

Dit is nog te weinig gewicht om iets nuttigs over te zeggen, het pad van de stang is niet verticaal, het is veels te makkelijk voor je

**Revius** · 19-02-2012, 02:23

speltip 1: deadlift met gewichten die hoger liggen dan waar je side raises mee kan

**John BD** · 19-02-2012, 08:13

Neem aan dat dit puur voor de techniek is dus dit viel me op.
Je strekt benen op het laatst nog iets probeer hele benen te doen voor je de rug gaat rechten.
Terug andersom eerst je heupen scharnieren dan laatste stuk je knieën.

Met meer gewicht is de start natuurlijk makkelijker want je kan beter in leunen.

**Falstyr** · 20-02-2012, 12:41

Originally posted by John BD View Post

Neem aan dat dit puur voor de techniek is dus dit viel me op.
Je strekt benen op het laatst nog iets probeer hele benen te doen voor je de rug gaat rechten.
Terug andersom eerst je heupen scharnieren dan laatste stuk je knieën.

Met meer gewicht is de start natuurlijk makkelijker want je kan beter in leunen.

neen. Benen en rug moeten zo gelijktijdig mogelijk strekken. Niet de 1 eerst en dan pas de ander.

Met meer gewicht is de start niet per definitie makkelijker. Verschilt per persoon. Sommige hebben slechte explosiviteit voor het onderste deel. Andere hebben te zwakke top kracht voor het bovenste deel. Verschilt dus per persoon en per persoon moet er dan een oplossing worden gevonden.

**Sander1989** · 20-02-2012, 12:49

Iedereen zegt wat anders!!
Is er nergens.de precieze techniek met uitleg hoe het wel precies moet?

**Falstyr** · 20-02-2012, 13:14

Iedereen zegt wat anders omdat ze anderen maar na-praten. als je gewoon doet wat ik zeg klopt het gewoon.

**Sander1989** · 20-02-2012, 13:17

Ja ik wil hem ook in mijn schema toepassen maar durf hem niet zo goed...
Ook films op youtube ze doen hem allemaal anders...
Is het verstandig om te beginnen met halve(op squatrek veiligheidsbeugel hoger zetten)
En moet je rug op einde doorstrekken?
Sommige doen dat wel en weer andere niet...

**Pellegrino90** · 20-02-2012, 14:01

Rug recht, knieen licht gebogen, zo diep door zakken als je maar kan, zonder dat je rug bol word.
niet zelf in de spiegel kijken, zorg dat er iemand naast je staat die je techniek beoordeeld, als je zegt in de spiegel kijkt (van de zijkant) is je nek gedraaid en dit kan in de toekomst bij zwaarder gewicht ook weer voor problemen zorgen

(natuurlijk kan je wel een paar x jezelf bekijken, maar doe dit niet continu..)

**Pellegrino90** · 20-02-2012, 14:05

En proberen je benen zo gestrekt mogelijk te houden (met een lichte buiging), niet zoals een squat dus

**Sander1989** · 20-02-2012, 14:46

Thanks ga hem zeker proberen
Maar is het verstandig om te beginnen met halve?

**Sander1989** · 20-02-2012, 14:56

Thanks ga hem zeker proberen
Maar is het verstandig om te beginnen met halve?

**Falstyr** · 20-02-2012, 17:35

1. pak de stang en trek hem al lichtjes op. Niet van de grond, maar genoeg dat er al spanning op staat
2. Sta in de juiste positie
3. ram je hakken in de grond en trek de stang van de grond
4. trek de stang tegen je schenen en bovenbenen omhoog. doet pijn in begin, maar went.
5. je benen en rug horen op ongeveer gelijke snelheid te strekken. dus als je benen gestrekt zijn hoort je rug dat ook te zijn en dan sta je recht op.
6. als je de stang op de bovenbenen naar boven trekt span je glutes meer aan, druk je heupen naar voren en dan sta je recht.

Filmpje: Goeie deadlift?