cleans in madcow

[Nocerino]

Een klein vraagje.

Ik wil de power clean in mijn madcow programma toevoegen. Is dit een oefening die gewoon als assistence gezien kan worden, of is dit een te heftige oefening.
Zie btw dat enkel marcel1 en burn de cleans doen, is daar een reden voor?

Mvg,

nocerino

[axel1994]

Een klein vraagje.

Ik wil de power clean in mijn madcow programma toevoegen. Is dit een oefening die gewoon als assistence gezien kan worden, of is dit een te heftige oefening.
Zie btw dat enkel marcel1 en burn de cleans doen, is daar een reden voor?

Mvg,

nocerino

Het is een redelijk moeilijke oefening.
Maar het is ook wel nice.

Ik heb er jammer genoeg niet altijd tijd voor.

Ik denk dat je het wel kan toevoegen, of een row erdoor kan vervangen.

[Nocerino]

Cleans zijn als ik het moet geloven de moeilijkste oefening die er is. Maar wil dit toch graag leren. Kijken wat voor toegevoegde waarde het heeft voor mij.
Zit zelf te denken biceps curls te laten voor wat het is en cleans tie te voegen.

Maar als het zon complexe oefening is, moet dit dan niet als eerst?

[axel1994]

Cleans zijn als ik het moet geloven de moeilijkste oefening die er is. Maar wil dit toch graag leren. Kijken wat voor toegevoegde waarde het heeft voor mij.
Zit zelf te denken biceps curls te laten voor wat het is en cleans tie te voegen.

Maar als het zon complexe oefening is, moet dit dan niet als eerst?

hmm, ja en nee.

Doe je het als hoofdoefening of wil je het leren zou ik het idd als eerste doen.

Maar als assistentie oefening zou ik hem niet als eerste doen.

[Nocerino]

Mmmm ik zie het morgen wel. Ben toch nog redelijk noob met trainen. Zal het nog als assistence doen.

[joachimrens]

Je zult het toch een tijdje met erg lage gewichten moeten doen om de techniek onder de knie te krijgen voordat het daadwerkelijk een trainingseffect gaat hebben.

[Marcel1]

Een klein vraagje.

Ik wil de power clean in mijn madcow programma toevoegen. Is dit een oefening die gewoon als assistence gezien kan worden, of is dit een te heftige oefening.
Zie btw dat enkel marcel1 en burn de cleans doen, is daar een reden voor?

Mvg,

nocerino

het is een lastige oefening en ik heb lang moeten oefenen voor ik het gevoel had dat mijn techniek juist was. hele tijd begonnen met hang cleans

persoonlijk doe ik het vooral omdat ik sterk op alle punten wil zijn. dus ook snelheid. en vind het een leuke oefening

een aanslag op je lichaam valt wel redelijk mee. je CNS wordt er niet heel erg mee belast omdat het vooral op snelheid gaat (tenzij je zoveel gaat full cleanen dat je met een grind omhoog moet komen)
alleen merk ik dat mijn traps heel erg belast worden

[Falstyr]

Cleans zijn een technisch moeilijke oefening. Als je ze doet...doe ze aan het begin van een work-out waar je anders normaal een deadlift zou doen.

[Nocerino]

Ty mannen,

Heb vandaag de cleans gedaan, heerlijk uitputtend. Techniek is inderdaad van een ander niveau.