De dumbell pullover

[Krakzak]

Wat ik weet over de dumbell pullover is dat je chest, lats, rear delts en triceps ermee traint.

Ik zit te twijfelen om deze oefening uit te voeren en te focussen op het trainen van mijn triceps.
Ik wil met deze oefening de 'caput longum' pakken.

Wie heeft zoiezo ervaring met deze oefening en pak je hier je triceps effectief mee, zo nee, welke oefening is volgens jou het meest effectief voor de bovengenoemde spier?

[Teddek]

ligt er aan of je je armen gestrekt houd of er een halve tricep extention van maakt.

[erik1982]

Ik zou dan eerder gaan voor triceps gerichte oefeningen zoals push downs en de french press.

[3XL]

Ik denk niet dat je je kunt focussen op 1 deel van de gebruikte spieren, maar je kan wel een variant proberen die meer specifiek op de triceps gericht is. De pull over&press met de ellebogen tijdens het press gedeelte kort langs je romp.

[Robbie1970]

Vind het altijd een oefening die teveel delen pakt om hem bijv bij borst of rug te plaatsen, bij rug doe ik hem als eerste en bij borst vind ik hem lekker icm met dippen of flyes, tis een torso oefening die veel in je upperbody aanspreekt.
Doe hem zelf dwars op een bankje, kont naar beneden gedrukt spanning op me abs en ellebogen langs me lichaam