deadlift

[Sander1989]

Beste bb,

Ik zie verschillende manieren van deadliften.
De ene heeft zijn rug parallel met de grond terwijl de andere zijn rug 45 graden t.o.v. grond heeft.

Wat is de juiste techniek? Parallel of rug onder hoek van 45 graden?

[Wietse90]

Ligt er naar mijn mening aan of je een normale deadlift bedoelt of een stiffed deadlift.
Juiste manier bij een normale deadlift is diegene waarbij je je kont naar de grond toe mikt en je lichaam in een hoek van circa 45 graden uitstrekt (als een plank).

Ik vind dit een heel goed filmpje met uitleg:
? How to Deadlift the Proper Way ? Without Wrecking Your Back - YouTube
Meteen de bovenste als je als zoekterm: "deadlift" intoetst toevallig.

[bvds]

Gaat er om welke variant je wil doen.

Zoek maar eens op, je hebt conventionele deadlift, sumo deadlift, romanian deadlift, straight leg deadlift en misschien nog wel meer..

[Sander1989]

Ligt er naar mijn mening aan of je een normale deadlift bedoelt of een stiffed deadlift.
Juiste manier bij een normale deadlift is diegene waarbij je je kont naar de grond toe mikt en je lichaam in een hoek van circa 45 graden uitstrekt (als een plank).

Ik vind dit een heel goed filmpje met uitleg:
? How to Deadlift the Proper Way ? Without Wrecking Your Back - YouTube
Meteen de bovenste als je als zoekterm: "deadlift" intoetst toevallig.

Ja en dan zie ik weer andere discussies die dit meer op een squat vinden lijken...Dan krijg je weer de discussie als je rug parallel met de vloer is spreek je meer je rug aan..

[Wietse90]

Zijn inderdaad veel discussies over, en die blijf je houden. Het is daarom ook verstandig om Squad of bovenstaande deadliftvarriant als hoofdoefening te gebruiken, net als je bench press met bankdrukken doet.

Op welke spiergroep zou jij de deadlift de focus willen laten leggen?

[Sander1989]

op de rug

[Mvos]

op de rug

dan moet je rack deads doen ,anders betrek je namelijk meer hamstrings/glutes.

[Sander1989]

dan moet je rack deads doen ,anders betrek je namelijk meer hamstrings/glutes.

Ja alleen het probleem daarbij is tot bij de laagste stand de barbell boven de knie komt..
Had gelezen tot de oefening dan geen nut heeft( behalve voor je ego)

[Wietse90]

Inderdaad of stiffed deadlifts. Het liefst combineer ik tegenwoordig rug en benen gewoon haha.

[Sander1989]

Inderdaad of stiffed deadlifts. Het liefst combineer ik tegenwoordig rug en benen gewoon haha.

waar zit dan het verschil qua nadruk met romanian deads en de gewone?

[Mvos]

Stiff legged voor rug,...nivo daalt met de sec hier

[Mvos]

Ja alleen het probleem daarbij is tot bij de laagste stand de barbell boven de knie komt..
Had gelezen tot de oefening dan geen nut heeft( behalve voor je ego)

Ga je alleen onzin lezen of ga je ook nog een keer trainen en testen wat het voor jou doet?

[Sander1989]

Stiff legged voor rug,...nivo daalt met de sec hier

Was het ook al aan het opzoeken

Ik ga gewoon voor de fullstop deadlift denk ik

[Mvos]

Goed antwoord!

[Sander1989]

Ga je alleen onzin lezen of ga je ook nog een keer trainen en testen wat het voor jou doet?

Ik heb hem zelf al gedaan..(rack pulls) Kon bijna dubbele gewicht pakken als met de deadlift maar had geen spierpijn, wat ik wel altijd heb met deadliften.
Dus jij beweert tot het niet uitmaakt als barbell boven je knieschijf uitkomt??