Hulp bij Squat, DL & benchpress aan de hand van filmpjes.

[inferno_0666]

Ik snap wat je me probeerd te vertellen.. Maar als je zegt.. bar moet de borst raken.. verschilt dit niet per persoon.. De ene moet dieper zakken ergo veel meer onnodig stress op de schouder om de bar op zijn borst te krijgen terwijl de andere gewoon de bar op zijn borst krijgt met wat kortere armen.

But then again.. zoals ik zei dat is puur mijn mening en hoe ik de oefening uitvoer.. ik hoef gelukkig niet diep te zakken met mijn armen om de bar op me borst te krijgen

Als de ene persoon dieper moet zakken dan de andere dan hoeft het niet per se riskant te zijn. Als zijn uitvoering netjes is en hij heeft er totaal geen last van omdat er geen sprake is van beperkte mobiliteit in de schouders, dan zie ik niet in waarom die persoon zou moeten stoppen bij 90 graden.

De term "onnodige stress" is dan ook niet van toepassing. Want waarop zou dat dan gegrond moeten zijn? En het is trouwens een rekbaar begrip, want je zou met enige fantasie de hele oefening als riskant kunnen bestempelen. Wat het voor sommige mensen ook is. De BP is niet voor iedereen een geschikte oefening.

Trainings maat.. en de druk op je schouder als ik veels te ver ga.. ik zal nooit stip op 90graden zijn maar wel goed in de buurt

Je bedoelt dat hij continu staat te kijken of je niet te ver zakt? Heb jij ooit last gehad van een schouderblessure en als dat zo is, dan kun je toch zelf aanvoelen wanneer je te ver gaat? Het lijkt mij dat je dat veel beter zou moeten weten dan iemand anders.

[Jaapje]

En daar begint de eeuwige discussie borst of 90 graden weer

[XaiaMasters]

Dat is correct maar om gewoon te zeggen bar moet de borst aanraken vind ik ook persoonlijk weer incorrect.
Ik heb ooit jaren geleden een blessure gehad bij me schouder met side lateral raises.. maar ik was toen 18 ofzo.. en kon bijna 6 weken niet meer trainen. Maar dat zou niks mee te maken hebben.

Mijn maat staat wel achter me tijdens de set en omdat ik het al zo lang op deze uitvoering doe heb ik eenige gevoel wanneer ik mijn full rom behaal.

Uiteindelijk zoals jij het zegt als de uitvoering netjes en correct is hoeft het helemaal niks te betekenen

Edit
Forget it.. 360 graden zakken.. eeuwige discussie over 90graden hiermee verbroken

[Mariekepiek]

Bij deadlift schouders meer naar achteren en rug recht.

[inferno_0666]

Dat is correct maar om gewoon te zeggen bar moet de borst aanraken vind ik ook persoonlijk weer incorrect.
Ik heb ooit jaren geleden een blessure gehad bij me schouder met side lateral raises.. maar ik was toen 18 ofzo.. en kon bijna 6 weken niet meer trainen. Maar dat zou niks mee te maken hebben.

Mijn maat staat wel achter me tijdens de set en omdat ik het al zo lang op deze uitvoering doe heb ik eenige gevoel wanneer ik mijn full rom behaal.

Uiteindelijk zoals jij het zegt als de uitvoering netjes en correct is hoeft het helemaal niks te betekenen

Edit
Forget it.. 360 graden zakken.. eeuwige discussie over 90graden hiermee verbroken

Gewoon volledige ROM tenzij er sprake is van een beperking. Net zoals bij squats of DL. Om nu jou persoonlijke situatie als reden te noemen om het aanraken van de borst als algemeen incorrect te bestempelen gaat wat ver.

Ik wist trouwens niet dat er een 90º discussie was omtrent de bp. Waar ik wel bekend mee ben is die halsstarrige mythe over de knieën die zogenaamd niet voorbij de tenen mogen. Dit is dus net zoiets.

[XaiaMasters]

Bedoelde meer zoiets kwa lengte + rom. Kijk vanaf 1.50
Ok ga me niet oordelen op de rest van het filmpje.. ik heb het nu puur over rom + lengte

How To: Barbell Bench Press - YouTube

[Jaapje]

Ik ken het filmpje van scott en hij heeft op zich wel een punt, maar toch weet ik het niet..

[inferno_0666]

Er zitten hier en daar wat handige tips in maar hoe hij aan die 90 graden komt blijft een groot raadsel.

Zelf heb ik meer gehad aan de clips van Lee Hayward en Dave Tate. Hayward is dan wel een bb maar veiligheid staat bij hem voorop.

[Holidae]

nice. Denk dat ik daar maar eens flink mee aan de slag ga

[Assie321]

Ik kan me hier niet helemaal in vinden. De ene arm is langer dan de andere arm. Zodra ik mijn arm op 90 graden hebt of net iets onder 90 ben ik van mening en dit is puur persoonlijk dat dit mijn full rom is.. ga ik verder dan 90 dan ga ik meer stress op me schouders zetten.

In mijn geval is is de stang net een paar cm's boven me borst.. als ik diep inhaal raakt me borst de stang.. maar me armen zijn wel op 90 graden

Dat dacht ik ook maar de bar moet dus wel altijd de borst raken ookal is dit onder 90 graden?