Kuiten

[corina]

staande kuitmachine welke is dat? foto toevallig?

[Curiosio]

Greets...

[corina]

thanks
die moet ik nog even zoeken op de sportschool, is zo klote als je nog nieuw ben

[Testo]

Citaat[/b] (BREAR @ Jul. 01 2005,14:29)]Kijk bv naar Sis zij heeft goede kuiten

Waar zie jij foto's van Sis dan?

[Been]

das echt een wereld apparaat cur

hebben ze bij ons niet echt erg zonde

[ReyMysterio]

Ik doe 20 sets van 20 á 25 rep's per set!
Ik heb helaas in mijn gym in het stadje waar ik woon beschikking tot alleen seated calf press en leg press ( vanaf vrijdag t/m zondag zit ik bij een andere gym in de stad van mijn vriendin ik begeleid haar daar op het gebied van training en oefening ) ( door te spelen met de stand van je voeten kun je beide spieren pakken )
De stack van de seated calf press gaat van 4 tot 134kg en 3 schijfjes van 1kg ( who cares )
Ik begin met:

45kg  25 rep's
Vervolgens verhoog ik iedere set het gewicht met 20kg ( kom dan net uit hier volgt dan een overzicht wat er dan volgt )
60kg
80kg
100kg
120kg
134kg
134kg plus de 2 schijfjes
éénmaal alles gehad ga ik weer terug door het gewicht per set te laten zakken met 20kg.
134kg
120kg
100kg
80kg
60kg
45kg

Hierna voel ik hem al behoorlijk en de rust tussen de sets is alleen het verplaatsen van de pin!
Daarna maak ik het af op de legpress mij kuiten zijn al goed gevormd door de intensieve kuittraining van de periode kickboksen dat ik gedaan heb!
Mensen die ik mijn kuittraining liet doen waren negatief over de pijn, maar positief over de progressie!
Mijn mening over kuiten hard en intensief trainen.

[KeepItReal]

Train nu 2x in de week kuiten. Op benendag standing calf raise, zwaar en weinig herhalingen.

De andere keer seated calf raises. Een licht gewicht en hier doe ik 75 herhalingen mee. Eerst 20, dan maximaal 10 seconden rust, dan zoveel als je kan, maximaal 10 seconden rust, enz. tot je de 75 gehaald hebt.
Bij de 50 herhalingen denk ik meestal: ik kap ermee! Het is gewoon pijnlijk vanwege de burn in je kuiten. Naderhand stretch ik altijd goed.

Of het echt resultaat oplevert weet ik nog niet, ik doe dit nu zo'n 4 weken. Wel merk ik dat mijn kuiten er beter gevormd uitzien. Maar kwa omvang nog niks.

[corina]

ga ik ook proberen, meer stets, meer herh.

machine hebben ze bij ons niet, ik doe het met de smith machine en een verhoging eronder. doet trouwens wel zeer aan mijn benen door die stang en kan ik niet zwaar genoeg gaan omdat het zeer doet. iemand een tip, handoek erop rollen helpt ook niet

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 25 2005,19:39)]ga ik ook proberen, meer stets, meer herh.

machine hebben ze bij ons niet, ik doe het met de smith machine en een verhoging eronder. doet trouwens wel zeer aan mijn benen door die stang en kan ik niet zwaar genoeg gaan omdat het zeer doet. iemand een tip, handoek erop rollen helpt ook niet  

Je doet hem zittend hé?
Probeer het staand heb je een standing calf raise het is maar een idee

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 25 2005,19:39)]ik doe het met de smith machine en een verhoging eronder.

is die verhoging omdat je anders te klein bent om hem uit de beugels te krijgen

[corina]

haha mij heb je der niet mee hoor been, ik lig zelf ook altijd dubbel als ik weer eens op een zitting moet gaan staan op bij de stang de kunnen

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 26 2005,10:35)]haha mij heb je der niet mee hoor been, ik lig zelf ook altijd dubbel als ik weer eens op een zitting moet gaan staan op bij de stang de kunnen    

Is dat bij elke stang zo

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 26 2005,10:35)]haha mij heb je der niet mee hoor been, ik lig zelf ook altijd dubbel als ik weer eens op een zitting moet gaan staan op bij de stang de kunnen    

een keer samen trainen lijkt me een giller

[BREAR]

Citaat[/b] (Testo @ Jul. 15 2005,03:36)]

Citaat[/b] (BREAR @ Jul. 01 2005,14:29)]Kijk bv naar Sis zij heeft goede kuiten

Waar zie jij foto's van Sis dan?  

Haha, nee ik heb geen foto's Sis haar kuiten gezien.
Maar ik maak uit haar post op in dit topic dat zij goede kuiten heeft door haar vechtsporttraining, en niet door korte zware sets te trainen.

Ik denk overigens toch dat het varieren van sets-oef-en herh het beste werkt met kuiten trainen, net als voor alle spiergroepen imo.
Brear.

[corina]

@rey
...................................

@been
wat denk je van die mensen die daar trianen, die hebben geen lol ook denk,

ik heb hem vandaag gedaan, en het brandde goed in mijn kuitjes, pijn van de stang is opgelost ze hebben nu een rubber wat erom heen kan