kapotte knieen

[dekalenar]

hoi, ik ben bart,32jaar en train ongeveer 10 jaar, de laatste 3jaar heb ik door een auto ongeval buiten fietsen geen benen meer kunnen trainen, heb nl mijn twee knieschijven kapot, en dit is duidelijk aan mijn benen te zien, net twee tandenstokertjes

nu moet ik toch dringend (op doktersadvies) mijn benen beginnen te versterken, en ben op zoek naar oefeningen die niet al te belastend zijn voor de knieen, iemand die me tips kan geven?

greetz

[Dynamix]

Leg curls, leg extensions, stiff legged deadlifts, wellicht glute-ham raises

[rain]

Leg curls, leg extensions, stiff legged deadlifts, wellicht glute-ham raises

Legextensions?

Dynamix toch, je weet toch wel beter?

[dekalenar]

Legextensions?

Dynamix toch, je weet toch wel beter?

ja, de leg extensions zijn zeker geen optie, de glute-ham raises daarintegen lijken me wel de moeite om morgen eens te gaan testen :-)

[Schorpioen]

Misschien lunges als je niet zo diep doorzakt. Heb hem zelf ook gedaan toen ik last van de knieën had ( wel onder begeleiding van een sport fisio ). Heeft mijn wel geholpen , maar weet natuurlijk niet wat jou klachten precies zijn.

[kawafan]

Heb wel eens een stuk text gelezen over mensen met knie klachten de Squad toch een goede oefening zou zijn.
ik denk met weinig gewicht en de juiste fysio begeleiding je daar zeker de stabiliteit in de spieren rond je knie kan verbeteren.

[Pascal Jongejan]

Heb wel eens een stuk text gelezen over mensen met knie klachten de Squad toch een goede oefening zou zijn.
ik denk met weinig gewicht en de juiste fysio begeleiding je daar zeker de stabiliteit in de spieren rond je knie kan verbeteren.

Een lichte squat oefening klinkt mij ook goed in de oren. Maar als je knieschijven echt kapot zijn (geweest?) weet ik niet zeker of wij je dat zomaar kunnen aanraden. Heb je een fysiotherapeut? Ik zou in jouw geval vooral hem/haar raadplegen wat de beste oefening zou zijn.