Mijn oefeningen in willekeurige volgorde

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn oefeningen in willekeurige volgorde

    Schouder: (6-12 reps)

    - dumbbell upright row
    - dumbbell lateral side raise
    - standing arnold press
    - standing military press
    - machine reverse flies (horizontale en verticale greep)

    Borst: ( 8-12 reps)

    - incline dumbbell press
    - incline dumbbell flies
    - barbell bench press
    - dumbbell flies
    - decline cable flies
    - svend press

    Rug: (8-12 rep)

    - lat pulley
    - lat pulley small grip
    - dumbbell row
    - bent over row
    - row machine (wijd en smal)
    - standing lat pulldown (met touw)
    - inverted row
    - chin-up
    - deadlift

    Benen: (12-15 reps)

    - leg extension
    - leg curl
    - lunges
    - leg press
    - kuiten heffen
    - squaten

    Armen:

    Varieert erg veel, maar voornamelijk alles met dumbbels. (8-12 reps)

    Buik: sit ups (lange bewegingen, lange setjes. (eigen lichaamsgewicht)

    Doel: gewoon bijhouden, behalve schouders en borst (voor nu)

  • #2
    Leuk man
    ik roep ook maar wat !!!

    Comment


    • #3
      Doe je ook vaak skullcrushers?
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • #4
        Originally posted by Gus View Post
        Doe je ook vaak skullcrushers?
        Nee, Gus.

        Comment


        • #5
          Waar is deze info goed voor? Is dit je schema? Hoeveel dagen? Vragen...vragen...

          Comment


          • #6
            Originally posted by Chefferson View Post
            Waar is deze info goed voor? Is dit je schema? Hoeveel dagen? Vragen...vragen...
            Het is puur informatief. Misschien zijn er mensen die er wat aan hebben of vinden ze het niks. Geef je mening. Ik heb in ieder geval goede ervaringen met deze oefeningen.

            Comment


            • #7
              Hier valt niet eens een mening over te geven. Simpelweg omdat het posten van oefeningen zonder enige verdere toelichting waardeloos is. Bepaald niet informatief dus.
              Ik doe een gok

              Comment


              • #8
                Ik ga dit proberen man doe nu alles op machines....

                Comment


                • #9
                  Originally posted by quibus View Post
                  Ik ga dit proberen man doe nu alles op machines....
                  Grote jongen

                  Comment


                  • #10
                    die je al die oefeningen in 1 training of varieert dat.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Protasius View Post
                      die je al die oefeningen in 1 training of varieert dat.
                      Variëren, anders is het te veel. Behalve bij schouder doe ik 9 van de tien keer wel alle oefeningen

                      Comment


                      • #12
                        Log je trainingen anders. Dat is meer interessant dan alleen de oefeningen opschrijven
                        All time PRs: 195/135/232,5
                        Meet PRs: 185/132,5/232,5

                        Comment


                        • #13
                          Hoe doe je zoiets?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Sodaar View Post
                            Hoe doe je zoiets?
                            Dat kun je doen op een van deze locaties, afhankelijk van wat jouw doelen zijn:

                            Bodybuilding:
                            Trainingslogjes

                            Kracht/PL/Strongman:
                            Trainingslogs
                            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                            - Dave Tate

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X