Form check: squat & stiffed legged DL

**db96** · 30-03-2016, 21:26

Video is prive a mattie

**db96** · 30-03-2016, 21:27

En last van je onderrug is dat ivm een blessure of afwijking? Anders toch meer lowerback training, want dat moet niet.

**liquid sword** · 31-03-2016, 06:41

Originally posted by db96 View Post

Video is prive a mattie

fixed

Originally posted by db96 View Post

En last van je onderrug is dat ivm een blessure of afwijking? Anders toch meer lowerback training, want dat moet niet.

geen blessure of afwijking (dat ik weet). Daarom even check up...

**Aldo Raine** · 31-03-2016, 07:17

Squat vind ik er netjes uitziet. Aangezien je hem unrackt vanaf een squatrack en je rom beperkt is maak je meer gebruik van een RDL. Maakt verder niet uit, maar het is lastig om die te beoordelen omdat hij vanuit een hoek is gefilmd waarbij je je rug niet goed ziet. Vanaf het eerste gezicht kan je rom wel wat groter. Ik heb nog een artikeltje over de deadlift varianten die ik even zal plaatsen.

**niet_hier** · 31-03-2016, 08:07

Die deadlift is wat moeilijk te beoordelen door de standpunt van de camera. Als het was meer van opzij was geweest, was de beweging beter zichtbaar geweest.
Het zou kunnen zijn dat je bij zowel de squat als de deadlift je onderrug te hol trekt en daardoor last krijgt. Maar dat is niet helemaal goed te zien op de filmpjes. Als je je onderrug te hol trekt kan je dat verhelpen door meer op je abs te focusseren en die harder aan te spannen. Dat ontspant je onderrug.

**Pren** · 31-03-2016, 11:18

Originally posted by niet_hier View Post

Het zou kunnen zijn dat je bij zowel de squat als de deadlift je onderrug te hol trekt en daardoor last krijgt.

Dat kan ik iig niet zien aan zijn squat. Vind dat gewoon een nette squat.

En eens met Aldo over de rom van de deadlift. Is er een reden dan je niet gewoon conventional lift?

**liquid sword** · 31-03-2016, 12:11

tnx voor de feedback

@ aldo & pren: ik doe deze deadlift omdat ik dacht dat bij deze variant de hamstrings het meest aangepsroken worden. Vandaar dat ik de bar slechts tot net onder men knie laat zakken, hier voel ik de meeste spanning in men hams. Aangezien de deadlift in men schema steeds na men squat komt dacht ik dat dit de beste keuze was.

Klinkt dit logisch of is het misschien beter om een andere variant te nemen? zoja, de welke?

**Aldo Raine** · 31-03-2016, 17:50

Originally posted by liquid sword View Post

tnx voor de feedback

@ aldo & pren: ik doe deze deadlift omdat ik dacht dat bij deze variant de hamstrings het meest aangepsroken worden. Vandaar dat ik de bar slechts tot net onder men knie laat zakken, hier voel ik de meeste spanning in men hams. Aangezien de deadlift in men schema steeds na men squat komt dacht ik dat dit de beste keuze was.

Klinkt dit logisch of is het misschien beter om een andere variant te nemen? zoja, de welke?

Dit beantwoord je vragen.

http://forum.bodynet.nl/training/684...ml#post1307700

**liquid sword** · 31-03-2016, 20:57

Originally posted by Aldo Raine View Post

Dit beantwoord je vragen.

http://forum.bodynet.nl/training/684...ml#post1307700

Check! vragen beantwoord.
Mijn uitvoering is dus eigelijk romanian deadlift.
De stiff Legged Deadlift is de "traditionele" deadlift zoals ik hem deed tijdens stronglifts.

Momenteel beslist om af te wissellen: 1 x RDL en 1 x SLDL per week.

**Mushrambo** · 31-03-2016, 21:15

Ik vind je squat er ook gewoon goed uitzien. Kan alleen je voeten niet zien, maar ik neem aan dat deze plat op de grond blijven en niet los komen van de grond.

**liquid sword** · 31-03-2016, 21:20

Originally posted by Mushrambo View Post

Ik vind je squat er ook gewoon goed uitzien. Kan alleen je voeten niet zien, maar ik neem aan dat deze plat op de grond blijven en niet los komen van de grond.

Staan idd plat op de grond, zwaartepunt in de hielen...

**mascotte** · 31-03-2016, 22:26

Squat is netjes voor zover ik kan zien, zeer stabiel ook. Mooi!

Rdl of stiff vind ik minder. zwaartepunt moet veel verder naar achter liggen, Dwz reet zo ver mogelijk naar achteren duwen

**liquid sword** · 01-04-2016, 08:56

Originally posted by mascotte View Post

Squat is netjes voor zover ik kan zien, zeer stabiel ook. Mooi!

Rdl of stiff vind ik minder. zwaartepunt moet veel verder naar achter liggen, Dwz reet zo ver mogelijk naar achteren duwen

Ik dacht dat het zwaartepunt bij deadliften in het midden van je voeten moest liggen?
Zal er dit weekend is extra op letten...

Form check: squat & stiffed legged DL