schouders

[neorej]

kan Iemand mij uitleggen waarom je bij shrugs, je schouders niet naar achteren moet trekken?

[dav1t0]

Omdat je dan het schoudergewricht belast en dan grote kans heb op blessures.

[neorej]

Omdat je dan het schoudergewricht belast en dan grote kans heb op blessures.

hehe ... je belast zowiezo je schoudergewricht.

Maar heeft het nou een meerwaarde een je training van de Pars decendens (zeg maar het bovenste stuk, de nek zelf) als je je schouder gordel naar achter trekt en DAn omhoog?!

[Santino88]

ik had een vraagje.. moet je bij het traine van je schouders de achterkant apart trainen? ik doe voorkant zijkant en bovekant.. train ik daarbij ook de achterkant of moet ik daar iets anders voor doen?

grtz

Met bovenkant bedoel je vast zijkant ? ? ?

Natuurlijk moet je je achterkant trainen, zo krijg je mooie ronde schouders

Suggesties : Face pulls, db rear lateral raise.

Suggestie schoudertraining :

Bb MP 4 setsx??
Bb Upright row brede grip 3-4x??
Bb Lateral raise 2-4x??
Cable face pulls of db rear lateral raise 4x??

Eventueel nog je traps (horen 100 procent bij rug) trainen met shrugs.

[ahmet]

@santino, bedankt man maar die oefeningen had ik al in me schema geplaats maar toch bedankt

grtz