buikspieren trainen bij rugblessure

[buildforlive]

Ik ben op zoek naar buikspier (zowel voor als zij) oefeningen die je kan doen bij een rugklachten.

Ik ben twee maal aan mijn rug geopereerd; in eerste instantie voor een hernia en later zijn er ook pinnen in mijn ruggezet.

op dit moment heb ik er geen last meer van, maar ben nog wel huiverig voor de buikspieroefeningen.

Heeft iemand ervaringen of tips?

Thnx!

[hardcoremenneke]

Ik denk dat je met normale sit-ups de rug behoorlijk belast ja, ik heb zelf ook zo'n abshaper ding en van die dingen zijn er nog veel meer, met die dingen krijg je minder tot geen last van je rug als je dat eventueel zou hebben, bij mij zelf heeft het geholpen. Ik weet niet wat je er voor over hebt, meestal vallen die dingen wel mee in de prijs.. tsjaa niet iedereen kan het geluk als mij hebben zoat een fitness centrum walhalla thuis te hebben. sorry genoeg opgeschept wahhaha ik zou gewoon zo'n abshaper of abkingpro ding kopen, misschien dat je hem in de winkel eerst even mag testen want ik denk dat je meteen kan aanvoelen of het lekker voelt of dat je last van je rug hebt, ik denk dat ze dat bij de winkel jou verhaal vast begrijpen ze willen tenslotte verkopen. ( heb je trouwens bij andere oefeningen dan geen last van je rug, bijv. bij simpel al iets tillen ofzo? of wil/heb je alleen een wasbordje )



suc6 !

[buildforlive]

Bedankt voor je reactie. Tja na het kopen van de ab-swing heb ik het huisknutsel en keuken apparatuur afgezworen, uitzondering een crosstrainer van bremshey (de ab-swing staat nu voor 20,-- euro te koop op marktplaats en geen hond wil het).

Toch heb ik wel wat meer positieve reacties gehoord over dat apparaat en wie weet ga ik het toch proberen.

[Shannasse]

Ook dit topic (voorlopig) gesloten wegens niet opvolgen van de regels.

[Curiosio]

En weer open.

Greets...

[hardcoremenneke]

ja, ik heb zo'n abshaper ding dat is iets anders maar dat plaatje ( zo'n abkingpro achtig ding ) is denk ik echt goed voor je rug daar heb je denk ik het meeste steun etc. aan maar die aparaten bevallen mij zeer goed!

suc6

[neorej]

je moet je andere buikspieren trainen ..

je moet de "band" om je buik/rug heen trainen.... je core spieren?? zeg ik dat goed mensen>???

dat maakt dan M. Transversus abdominis + M. Multifidus. De MTA is de enige buikspier die de rechter en linker helft van het lichaam met elkaar verbindt en via fasciebladen (bindweefselbladen) ook verbonden is met de MM. Hierdoor ontstaat het idee van een cilinder waarin de wervelkolom is opgenomen.

[hardcoremenneke]

je moet je andere buikspieren trainen ..

je moet de "band" om je buik/rug heen trainen.... je core spieren?? zeg ik dat goed mensen>???

dat maakt dan M. Transversus abdominis + M. Multifidus. De MTA is de enige buikspier die de rechter en linker helft van het lichaam met elkaar verbindt en via fasciebladen (bindweefselbladen) ook verbonden is met de MM. Hierdoor ontstaat het idee van een cilinder waarin de wervelkolom is opgenomen.

ja, sorry maar ik weet niet wat je nou wilt zeggen met dit bericht...

[snipke]

Ik ben op zoek naar buikspier (zowel voor als zij) oefeningen die je kan doen bij een rugklachten.

Ik ben twee maal aan mijn rug geopereerd; in eerste instantie voor een hernia en later zijn er ook pinnen in mijn ruggezet.

op dit moment heb ik er geen last meer van, maar ben nog wel huiverig voor de buikspieroefeningen.

Heeft iemand ervaringen of tips?

Thnx!

Wat jij moet kopen is zo geen buikspierkeukending, jij moet een swissball kopen en zo kan je u core gebied versterken

Grtz

[ahmet]

of koop een apparaat die je op je buik doet en dan laat trillen
train je ook je buikspieren mee...deed bruce lee ook
btw is dit goed??

grtz

[snipke]

of koop een apparaat die je op je buik doet en dan laat trillen
train je ook je buikspieren mee...deed bruce lee ook
btw is dit goed??

grtz

Ik denk niet dat zo een aparaat al bestond in Bruce Lee zijn tijd , en nee daar train je u spieren niet mee, tot op een bepaald punt wel en dan niet meer, omdat je de belasting niet kan blijven opdrijven.

Grtz

[wendynr1]

is dat wel zo handig alleen je buikspieren doen en niet je achterkant,
het staat wel leuk voor de zomer,
maar als je buikspieren te sterk worden heb je kans dat het aan je rug gaat trekken, met name de zijkant.....
zodat je houding er niet op verbeterd.......
als iemand me kan corriceren ben ik daar ook wel benieuwd naar.........

[snipke]

is dat wel zo handig alleen je buikspieren doen en niet je achterkant,
het staat wel leuk voor de zomer,
maar als je buikspieren te sterk worden heb je kans dat het aan je rug gaat trekken, met name de zijkant.....
zodat je houding er niet op verbeterd.......
als iemand me kan corriceren ben ik daar ook wel benieuwd naar.........

Daar ben je volledig correct in wendy, enkel de buikspieren trainen zonder de onderste rugspieren te trainen is zorgen voor een slechte houding, alle druk gaat op de buikspieren komen waardoor de onderrug verzwakt.
Daarom is het ook aanteraden dat mensen agonist/antagonist trainen, als je een spiergroep traint komt alle druk erop te staan en als je dan de antagonist traint verdeel je die druk

Grtz

Grtz

[hardcoremenneke]

of koop een apparaat die je op je buik doet en dan laat trillen
train je ook je buikspieren mee...deed bruce lee ook
btw is dit goed??

grtz

ik dacht dat dat alleen voor afvallen was, wij hebben thuis ook zo'n ding d8 ik dus goed onderwerpje, ook al is het ff offtopic , helpen die trilbanden??? en zo'n bal lijk mij trouwens ook best gevaarlijk voor je rug hoor ....

[dav1t0]

Reverse Crunch is mischien geen pijnlijke oefening... Daarbij beweeg je voornamelijk je benen. Heb je pijn in je boven of onder rug? of beide?

Grtz