Drop sets

[GeneralIx]

Tabata is ook bedoeld als cardio, maar ErikV was er toch aardig van aan gekomen.

[3XL]

Dus je wilt zeggen dat als je voor massa wilt trainen je reps van 4,3,2,1 moet doen?

Is maar een vraag...

Wat ik zeg is dat waneer je dropsets gebruik in een massa schema, je de hoeveelheid reps die je in 1 set maakt in de range moet houden die voor massa geschikt is (zal van persoon tot persoon en oefening tot oefening verschelen.)

Als voor jou dit 10 reps is dan bestaat 1 dropset uit bv 4reps>drop>3reps>drop>2reps>drop1rep en niet uit bv 10reps>8reps>6reps> of 8>8>8 enz.

Dit is dus 1 set.

Hoeveel van dit soort sets je het beste doet? Minimaal 1 max. zal aan je herstel vermogen hangen, maar in de regel niet veel.

[Nex-]

Dus 4, 3, 2, 1 en dan dat 3 keer? Als je normaal bijvoorbeeld 3 x 10 doet?

[antma]

lol probeer je dan te verdiepen in tabata's
niks vergeleken dropsets

Maar tabatas en drop sets hebben toch een heel ander doel, ik dacht dat tab. meer voor conditie/uithoudingsvermogen is?

[erikv]

Tabata is ook bedoeld als cardio, maar ErikV was er toch aardig van aan gekomen.

Mjah..zat even te denken waarom. Ik denk dat het deels komt omdat je tot fail gaat (of iig...zo goed als..). Dat icm met de verhoogde eiwitten geeft waarschijnlijk dat juiste effect. Niet te vergeten de enorme prikkel die het geeft.
Dit es even toevoegen aan de log..Hoef ik et niet meer 100 keer te zeggen

[3XL]

3 sets zou kunnen, maar ga dan wel uit van 3-5 minuten rust tussen de sets.

Waneer je meerdere sets ala dropsets doet en te kort rust gaan de te gebruiken trainingsgewichten te veel omlaag om effectief te zijn.

Als je trouwens nog nooit dropsets gedaan heb even een goede raad. Verglijk ze niet met gewone sets!! 1 Goed uitgevoerde dropset kan net zoveel impact op het herstelvermogen van je spier/CZS hebben als meerdere "gewone" sets.

Begin dus eerst met 1 a 2 sets aan het eind van je training en ga daarmee experimenteren

[3XL]

Dat icm met de verhoogde eiwitten

Eiwit drastisch verhogen heeft bij de meeste trainingsmethoden direct positieve gevolgen.

[Nex-]

3 sets zou kunnen, maar ga dan wel uit van 3-5 minuten rust tussen de sets.

Waneer je meerdere sets ala dropsets doet en te kort rust gaan de te gebruiken trainingsgewichten te veel omlaag om effectief te zijn.

Als je trouwens nog nooit dropsets gedaan heb even een goede raad. Verglijk ze niet met gewone sets!! 1 Goed uitgevoerde dropset kan net zoveel impact op het herstelvermogen van je spier/CZS hebben als meerdere "gewone" sets.

Begin dus eerst met 1 a 2 sets aan het eind van je training en ga daarmee experimenteren

Bedankt voor de waardevolle tips, hier kan ik heel wat mee. Weer wat bijgeleerd.

[erikv]

Eiwit drastisch verhogen heeft bij de meeste trainingsmethoden direct positieve gevolgen.

yep..maar dat vergeten de meeste nog wel eens..maar als je mijn tabata-schema van twee weken volgt is het welhaast verplicht in mijn ogen om flink meer eiwitten te nemen..anders denk ik dat je meer kapot maakt dan opbouwt..

Over dropsets: Zal dat ook eens toepassen in eenzelfde idee als mijn 6-day-tabata als ik weer een paar weken goed heb kunnen trainen.
Ben zeer benieuwd naar het effect