Fullbody schema oefeningen switchen na twee weken
Collapse
X
-
Je doet er goed aan om steeds het gewicht te blijven verhogen zolang je dat nog kunt hanteren.
-
Originally posted by niet_hier View PostHet switchen van oefening zorgt er nu juist voor dat je lichaam steeds anders geprikkeld wordt. En dat zorgt voor groei. Als je steeds dezelfde oefening doet went je lichaam eraan en zal de groei na een tijdje ophouden.
Leave a comment:
-
Originally posted by Svenn152 View Posthet schema heb ik van t nation.
De bedoeling is dat ik niet meer dan twee weken de Zelfde oefeningen doe. Als ik bijv bij chest de bench preas heb dan dien ik na twee weken bijvoorbeeld te switchen naar incline. Ik vraag mij nu alleen af, hoe kan ik groeien in gewicht als ik volgens de uitleg steeds moet switchen van oefeninggen?
en wat vinden jullie van dit principe?
Leave a comment:
-
Fullbody schema oefeningen switchen na twee weken
hoi allen,
Ik ben van plan een fullbody schema te gaan volgen. Een schema had ik in een ander topic gepost maar die was voor advanced lidters.
nu heb ik een ander en ik ben benieuwd wat jullie er van vinden.
het is de bedoeling dat ik van de compound exercises 4 atuks kies en van de anderen 2 stuks.
het schema heb ik van t nation.
De bedoeling is dat ik niet meer dan twee weken de Zelfde oefeningen doe. Als ik bijv bij chest de bench preas heb dan dien ik na twee weken bijvoorbeeld te switchen naar incline. Ik vraag mij nu alleen af, hoe kan ik groeien in gewicht als ik volgens de uitleg steeds moet switchen van oefeninggen?
en wat vinden jullie van dit principe?
Compound Exercises- Chest: Incline, flat, decline barbell or dumbbell bench presses. Wide-grip dips.
- Back: Upright or horizontal rows. Pull-ups or pulldowns with pronated, semi-supinated, and supinated grips.
- Deltoids: Standing or seated military presses with a barbell or dumbbells utilizing pronated, semi-supinated or supinated hand positions.
- Quads: High-bar full barbell squats, hack squats or front squats.
- Lower Back/Hips: Traditional and/or sumo-style deadlifts or Good Mornings. Power cleans or snatches.
- Biceps: Barbell curls, hammer curls or preacher curls.
- Triceps: Lying barbell or dumbbell triceps extensions, and pronated or supinated grip pressdowns.
- Deltoids: Front, side or rear dumbbell raises.
- Hamstrings: Glute-ham raises or leg curls.
- Calves: Standing, seated or donkey calf raises.
Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: