Beentraining/training

[snipke]

Het valt mij op dat de toch al serieuse jongens hun beentraining in twee verdelen, de ene dag voorkant en de andere dag achterkant benen, waarom wordt dit gedaan, heeft dit te maken dat je meer testosteron aanmaakt met een beentraining en zo het bovenlichaam beter reageerd op training , ik weet het alvast niet. Waarom max.2 spiergroepen per training, heeft dit een reden of is het gewoon dat je misschien anders niet gedaan krijgt op één uur.

[Riki]

Omdat je anders niet voluit kan gaan, je verbrand engergie, en die is een keer op, vandaar. Benen solo trainen is het beste, zowel voor als achterkant.

grtz

[3XL]

"Het valt mij op dat de toch al serieuse jongens hun beentraining in twee verdelen"

Ik denk dat dit wel mee valt. Eigenlijk ken ik maar weinig mensen die de quadriceps en de hamstrings op apparte dagen (proberen) te trainen. Ik zet er express proberen bij omdat dit alleen lukt als je enkel met isolatie oefeningen werkt. Niet echt een intensive manier waarmee je veel spier op zult bouwen.

Oefeningen zoals squats en legpress belasten zowel de quads als de hams.

Nogmaal, ik ken er maar weinig. En als ze het doen is het meestal omdat of de hamstrings achterlopen tov de quads. Ze doen dan niet echt 2 apparte dagen, maar 1 dag een totaal benen workout, en dan op een andere dag (meestal na rug) nog eens extra hamstrings.