Het valt mij op dat de toch al serieuse jongens hun beentraining in twee verdelen, de ene dag voorkant en de andere dag achterkant benen, waarom wordt dit gedaan, heeft dit te maken dat je meer testosteron aanmaakt met een beentraining en zo het bovenlichaam beter reageerd op training , ik weet het alvast niet. Waarom max.2 spiergroepen per training, heeft dit een reden of is het gewoon dat je misschien anders niet gedaan krijgt op één uur.
Beentraining/training
Collapse
X
-
"Het valt mij op dat de toch al serieuse jongens hun beentraining in twee verdelen"
Ik denk dat dit wel mee valt. Eigenlijk ken ik maar weinig mensen die de quadriceps en de hamstrings op apparte dagen (proberen) te trainen. Ik zet er express proberen bij omdat dit alleen lukt als je enkel met isolatie oefeningen werkt. Niet echt een intensive manier waarmee je veel spier op zult bouwen.
Oefeningen zoals squats en legpress belasten zowel de quads als de hams.
Nogmaal, ik ken er maar weinig. En als ze het doen is het meestal omdat of de hamstrings achterlopen tov de quads. Ze doen dan niet echt 2 apparte dagen, maar 1 dag een totaal benen workout, en dan op een andere dag (meestal na rug) nog eens extra hamstrings.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment