Zwemmen goeie cardio??

[hendrie]

ik ga na oud ennieuw beginnen met cutten nu wil ik een extra cardio dag doen!!is dan een uur baantjes zwemmen en daarna effe de sauna in een goeie voor de cardio??of kun je beter hardlopen??

[dannyp]

je gebruikt wel al je spiergroepen.. dus lijkt mij wel een goeie.

[lukiha]

ik ga na oud ennieuw beginnen met cutten nu wil ik een extra cardio dag doen!!is dan een uur baantjes zwemmen en daarna effe de sauna in een goeie voor de cardio??of kun je beter hardlopen??

Volgens mij is zwemmen wel een goeie voor de cardio ja, want je gebruikt bekant je hele lichaam. Let goed op je voeidng als je gaat cutten want die staat op nummer 1. Ik denk persoonlijk dat het beter is dan hardlopen, omdat je dan je knieën belast.

Succes met je cut!

[okidoki71]

Ligt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.

Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen.

[Bilo]

Ligt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.

Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen.

Totaal niet mee eens.

Doordat het water koud is, verbrand je juist meer. Je lichaam heeft meer energie nodig om je lichaam op 37 graden te houden.
Daarnaast kijk maar eens op deze kcal calculator. Zal je zien dat zwemmen toch net zo veel of zelfs meer kcal verbruikt dan joggen.

[okidoki71]

Totaal niet mee eens.

Doordat het water koud is, verbrand je juist meer. Je lichaam heeft meer energie nodig om je lichaam op 37 graden te houden.
Daarnaast kijk maar eens op deze kcal calculator. Zal je zien dat zwemmen toch net zo veel of zelfs meer kcal verbruikt dan joggen.

Doordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.

Ook kcalverbranding hoeft nog geen effectieve vetverbranding te zijn.

[Bilo]

Doordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.

Ik heb hier zo mn vraagtekens bij

[Kevster]

Ligt eraan wat je doelstelling is met cardio, is het om algehele fitheid te verkrijgen dan is zwemmen een goede methode, is het om vet te verliezen, dan is het niet echt aan te raden.
Ten eerste omdat je lichaam afkoelt door het water waardoor je lichaamstemperatuur daalt en dat is niet bevorderend voor vetverlies, Lagere lichaamstemperatuur is lagere stofwisseling.
Ook door de afkoeling van het lichaam door veel te zwemmen gaat je lichaam een wat dikkere onderhuidse vetlaag opbouwen ter behoeve van isolatie.
Ook kost zwemmen redelijk veel energie waardoor je spieren meer glycogeen gaat verbranden ipv vet.

Af en toe zwemmen, prima, maar om effectief vet te verliezen zou ik toch andere resources nemen.

Heel interessant bro, nooit geweten dit.
Afgelopen zomer aardig wat baantjes getrokken.
Komend jaar dus dan toch maar lekker de bos in met de wandelschoenen aan.

[Mohr]

Doordat je lichaam vaak blootgesteld wordt aan afkoeling zal het op den duur eerder kiezen
om onderhuids een vetlaag te aan te maken om het lichaam te beschermen tegen onderkoeling.
Dat kost het lichaam veel minder energie dan dat het zichzelf continu op temperatuur moet houden.

Ook kcalverbranding hoeft nog geen effectieve vetverbranding te zijn.

Persoonlijk denk ik dat in dit geval "vaak" meer is dan een keer per week. Ik denk dat zwemmen een goede cardio is... als je maar een goed tempo aanhoudt.

[hendrie]

Wat is de beste cardio voor in de cut???

[Bilo]

Wat is de beste cardio voor in de cut???

"De winkelwagen."

Is een oefening van jorgen de mey.

Loopband, helling 13 %, 5 km/u, armen licht tegen stang duwen. (ziet erui alsof je winkelwagen duwt)

Voordelen:

- kan je lang volhouden
- niet slecht voor je gewrichten
- goede vetverbrandings hartslag
- je gebruikt je bovenlichaam ook
- door helling gebruik je veel meer spieren

[Kevster]

Is dat niet HIIT een minuutje of 20?

[sf01]

Winkelwagen klinkt interessant. Ga ik eens proberen als ik ga cutten.

En met HIT 20 minuten zal je wel veel energie verbruiken, maar voor vet verbranden lijkt me het vooral belangrijk om juist langer dan een half uur bezig te zijn. Of mis ik een aspect van HIT wat het er juist geschikt voor maakt?

[Bilo]

Is dat niet HIIT een minuutje of 20?

het is ongetwijfeld persoonlijk. Tabata verbrand je ook veel mee door de lange APOC. Ik merk iig bij mezelf dat ik meer vet verlies als ik een oefening lang vol op middelhoge hartslag. En dan is de winkelwagen ideaal

[Leo1988]

"De winkelwagen."

Is een oefening van jorgen de mey.

Loopband, helling 13 %, 5 km/u, armen licht tegen stang duwen. (ziet erui alsof je winkelwagen duwt)

Voordelen:

- kan je lang volhouden
- niet slecht voor je gewrichten
- goede vetverbrandings hartslag
- je gebruikt je bovenlichaam ook
- door helling gebruik je veel meer spieren

Ja vet goed man, lekker je testosteron om zeep helpen en je tijd verneuken