Zwemmen goeie cardio??

[hendrie]

wat is hiit????


en hoelang moet je die winkelwagen doen? en met wat voor snelheid gewoon wandeltempo?

[Bilo]

Ja vet goed man, lekker je testosteron om zeep helpen en je tijd verneuken

Ik zal tegen jorgen de mey zeggen die deze oefening speciaal voor zijn wereldkampioen BB broer heeft bedacht, dat de sateprikker er niet mee eens is

wat is hiit????


en hoelang moet je die winkelwagen doen? en met wat voor snelheid gewoon wandeltempo?

lezen !!

[Falstyr]

"De winkelwagen."

Is een oefening van jorgen de mey.

Loopband, helling 13 %, 5 km/u, armen licht tegen stang duwen. (ziet erui alsof je winkelwagen duwt)

Voordelen:

- kan je lang volhouden
- niet slecht voor je gewrichten
- goede vetverbrandings hartslag
- je gebruikt je bovenlichaam ook
- door helling gebruik je veel meer spieren

Lol ik moest meteen denken aan al die idioten op de loopband die het idee hebben constant evenredig aan de band te moeten lopen. Ze lopen dan zo scheef als wat achterover hangend. Vasthouden aan de stangen voor hun leven om er maar niet af te vallen. Vraag me af of ze ook op die manier een helling/heuvel/berg op lopen :P

[Revius]

Ik zal tegen jorgen de mey zeggen die deze oefening speciaal voor zijn wereldkampioen BB broer heeft bedacht, dat de sateprikker er niet mee eens is

Dat hij dat doet houdt nog niet in dat het per se heel goed is, nogal een drogreden.

[Bilo]

begrijp me niet verkeerd: jullie moeten niks doen he! Doe lekker wat je zelf wil. Hij vroeg aan iedereen wat de favoriete cardio was,..dit is de mijne

[Revius]

begrijp me niet verkeerd: jullie moeten niks doen he! Doe lekker wat je zelf wil. Hij vroeg aan iedereen wat de favoriete cardio was,..dit is de mijne

Hij vroeg wat het beste was, maar we begrijpen je

[Bilo]

Hij vroeg wat het beste was, maar we begrijpen je

Er is geen "beste"

[hendrie]

wil gewoon mijn cardio training zo goed moglijk invullen! bedankt voor alle tips!

[IJsBlok]

personlijk zou ik zelf gaan voor tabata's en hiit.
voor je 20min vraag.

het klopt inderdaad dat je tijdens je training niet meer verbrand dan andere cardio sessies van 2uur bijv.
maar de kracht zit hem in de na-verbranding die is vele malen hoger dan normaal is dan andere cardio trainingen.
zoekfucnctie en je vind tabata's/hiit wel.

[Ashley]

Stoktrekken is ook goeie cardio....hoef je niet voor naar de sportschool

[aischa]

ik weet niet zeker of deze training heel goed is
maar ik weet wel zeker dat je er veel van verbrand plus t erg goed voor je conditie is
dit is een training die ik vaak heb gedaan tijdens conditie training met muay thai boksen wanneer je deze training 5 x per week doet zou volgens mij trainer je conditie met een 18% moette stijgen

het is een training doe je elke dag ong 5 minuten moet doen

het gebeurt in fases van 20 sec je 100% geven 10 sec rust
zo doe je dit 5 minuten 30 sec in totaal per ronde dus 10 rondes totaal

je begint staand zodra de tijd start ga je in opdruk houding staan
dus gestrekte armen en gestrekte benen op de grond
vervolgens spring je met je benen richting je armen toe
en vervolgens spring je omhoog maak je je zolang mogelijk
en direct weer liggen
dit herhaal je tot de 20 sec omzijn
als t goed is lukt dit je rond de 5 tot 8 keer in 20 sec
dan 10 sec rust en dan weer herhalen tot de 5 minuten omzijn


als je dit zo leest lijkt het een simpele oefening veel zullen ook na t lezen zeggen dat t een zeer simpele oefening is maar weet zeker dat hier nog op word terug gekomen na t be oefenen

zoals ik al eerder zij zal dit lukken de eerste paar x rond de 8 x in 20 sec maar na de 4e of 5e ronde ga je dit echt goed voelen en zal het je zeker een stuk moeilijker vergaan

ik wens iedereen die dit wil proberen veel sucses en de reacties hierop zijn meer dan welkom

[erikv]

ofwel tabata.

[aischa]

ofwel tabata.

haha oh sorry ik ben niet echt bekend met namen alleen met de oefeningen zelf

valt de superman houding hier ook onder ?
balanceren op 1 knie en 1 elleboog lang maken arm naar voren ?
dit is namelijk ook flink uitputtend

[Hebikniet]

balanceren op 1 knie lol... lijkt me onzin die hele houding

[DER EINZELGANGER]

ik weet niet zeker of deze training heel goed is
maar ik weet wel zeker dat je er veel van verbrand plus t erg goed voor je conditie is
dit is een training die ik vaak heb gedaan tijdens conditie training met muay thai boksen wanneer je deze training 5 x per week doet zou volgens mij trainer je conditie met een 18% moette stijgen

het is een training doe je elke dag ong 5 minuten moet doen

het gebeurt in fases van 20 sec je 100% geven 10 sec rust
zo doe je dit 5 minuten 30 sec in totaal per ronde dus 10 rondes totaal

je begint staand zodra de tijd start ga je in opdruk houding staan
dus gestrekte armen en gestrekte benen op de grond
vervolgens spring je met je benen richting je armen toe
en vervolgens spring je omhoog maak je je zolang mogelijk
en direct weer liggen
dit herhaal je tot de 20 sec omzijn
als t goed is lukt dit je rond de 5 tot 8 keer in 20 sec
dan 10 sec rust en dan weer herhalen tot de 5 minuten omzijn


als je dit zo leest lijkt het een simpele oefening veel zullen ook na t lezen zeggen dat t een zeer simpele oefening is maar weet zeker dat hier nog op word terug gekomen na t be oefenen

zoals ik al eerder zij zal dit lukken de eerste paar x rond de 8 x in 20 sec maar na de 4e of 5e ronde ga je dit echt goed voelen en zal het je zeker een stuk moeilijker vergaan

ik wens iedereen die dit wil proberen veel sucses en de reacties hierop zijn meer dan welkom

Wat jij beschrijft is de Tabata oefening. Echter de oefening die je erbij betrekt klinkt mij als nonsen in de oren. Of ik begrijp hem verkeerd of....