wat moet ik doen

[molig ventje]

Een wel gemeende merci

[maar7en8]

Hallo

Hoh waar moet ik beginnen?

Het is helemaal misgelopen eigenlijk.
Ik ben heel wat aangekomen,ik woog zo een 96kg met een buikomtrek van 114cm.
Ja weet ik dat is beschamend,en het ergste is dat ik me goed voelde(dacht ik)
Maar plots was dat goed voelen voorbij.
Vanaf ik iets intensief deed was ik einde adem.
Over 2.5maanden heb ik dan besloten dat het zo niet meer verder kon en nam me een dieetiste onder de arm van het ziekenhuis.
Nu is er zo een 6 a 7 kg ervan en is de buik omtrek 109cm.
Wat moet ik daar voor doen.

s'morgens
3 boterhamen
met choco met praktisch geen vet in.
koffie

s'middags
5 boterhamen met kaas waar vet gehalte niet meer dan 20% mag zijn.
koffie

s'avonds
150g aardappelen.
150g vlees of 220g vis.

En ik mag tot een halve l melkproducten verorberen.

als ik honger heb tussenin dan zou ik banaan peer of appel eten.
En ik probeer een 1l water te drinken.

ik zie in je schema dat je vooral vetten mijd. niet doen!!
je moet suikers mijden.
maar genoeg gezonde vetten eten!! het klinkt gek maar dat zorgt voor meer vetverbranding!!

chocpasta en kaas eruit vervang brood smorgens voor brinta met melk
doe in de middag pindakaas of hele eieren of kipfilet op je brood.

eet in de avond ook wat groente he!!

neem voor het slapen gaan wat magere naturel kwark met eventueel wat noten.

succes.

[molig ventje]

ja hoor s'avonds bij me vlees en aardappelen zijn de groenten de grootste portie's

ok brinta ik zal het eens opzoeken wat het is.
Ik las hier ook veel over havermout heerlijk is dat a lweet ik dat toch nog van mijn kindertijd.

Daar zal ik ook eens opzoeken wat ik kan doen met havermout.

Dank je wel