Mijn eet - trainschema.. Graag feedback

[Aria1337]

Ik ben al een tijdje bezig maar nog niet aan een vast eetschema.. Ik vroeg dus af of dit wel goed is?

Mijn doel 12/13% BF en zelfde gewicht hebben misschien iets meer.

Lengte: 1,78m
Gewicht: 76
BF: 15%
Leeftijd: 19


Dit is mijn schema


8.00 uur
Brinta
Whey

(9.30 uur Training)

10.00 uur/11.00 uur
2 sneetjes volkoren brood.
• Kipfilet met komkommer
• Pindakaas
Fruit

12.00 uur/13.00 uur
2 sneetjes volkoren brood.
• Kipfilet met komkommer
• Pindakaas

14.00 uur/15.00 uur
2 stukken fruit.
Handvol noten

17.00 uur/18.00 uur
100 gram aardapelen.
200 gram kipfilet
200 gram groente.
Hangt er meestal vanaf wat er word gekookt…

Whey shake voor de training
(19.00 uur Training)

21.00 uur
2 sneetjes volkoren brood
• Kipfilet met komkommer
• Kipfilet met komkommer

Bedtijd
500gr magere naturel kwark


 
Training is Rippetoe schema:
Training A
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Chinups
• Buikspieren
• Dipps/Biceps soms


Training B
• Squat
• Overheadpress
• Barbell row
• Pull-ups
• Buikspieren
• Dipps/Biceps soms

Maandag, woensdag en vrijdag training
De rest rust :>

[Sports-Nutrition]

Ik persoonlijk zeg dat je niet kunt zakken in vet en je gewicht hetzelfde kunt houden.
dit zou betekenen dat je puur spiermassa aankomt terwijl je vet verbrand.

Dit zijn namelijk 2 tegenstrijdigheden mits je natuurlijk gaat trainen. Met hulpmiddeltjes ligt het iets anders maar is het nog steeds erg moeilijk.

Advies 1: Kies een doel (aankomen, maar dan zal je vet ook wat stijgen, of cutten dan zal je gewicht mee naar beneden gaan)

Advies 2: Eet meer, VEEL meer
tot 18:00 eet je 4 boterhammen, maar er maar 10 van

Advies 3: blijf veel lezen hier, dan leer je veel

[Martardt]

en reken je kcals uit