Trainingsschema 5x per week

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema 5x per week

    Hallo,
    Ik ben net begonnen met fitness en weet er nog niet zo veel van. Ik zou willen weten hoe ik een goed fitness schema kan maken en of jullie misschien wel een goede hebben. Ik probeer 5 x in de week te fitnessen en wil vooral borst,armen en buik trainen. Kunnen jullie helpen?
    alvast bedankt

  • #2
    1: waarom 5x trainen? 3x p/w als beginner is genoeg.
    2: je bent beginner dus dat word eerst full body (zie sticky)
    3:ik zie geen benen staan. Die moet je ook trainen.
    4:heb je de stickys al gelezen?
    5:maak zelf een concept train schema aan de hand van de stickys.

    Eerst zelf proberen <> posten <> wachten op reactie <> vragen stellen <> schema finetunen <> posten <> wachten op reactie <> eventueel de laatste finetuning <> beginnen met trainen <> 6/8 weken fullbody <> splitten.

    Succes!

    Comment


    • #3
      oke zo ziet mijn schema er nu uit:
      Dag 1-Borst,Biceps,Triceps,bovenbenen
      Dag 2-Rug,Buik,Kuiten,Schouders
      Dag 3-Borst,biceps,triceps,bovenbenen
      Dag 4-Rug,Buik,Kuiten,Schouders

      Heeft iemand hier op of aanmerkingen over?

      Comment


      • #4
        Originally posted by pimm96 View Post
        oke zo ziet mijn schema er nu uit:
        Dag 1-Borst,Biceps,Triceps,bovenbenen
        Dag 2-Rug,Buik,Kuiten,Schouders
        Dag 3-Borst,biceps,triceps,bovenbenen
        Dag 4-Rug,Buik,Kuiten,Schouders

        Heeft iemand hier op of aanmerkingen over?
        ja lijkt nog steeds nergens naar, als je zo graag zo vaak wil trainen kan je 2 dingen kiezen of je doet een UB/LB schema of een split met normale verhoudingen en niet 5spieren op 1 dag hierdoor zit je langer dan 2uur in de gym en maak je meer cortisol aan dan jij kan verwerken met je training.

        EDIT zie dat je helemaal beginner bent dan zou ik lekker 3x per week full body doen wat the phoenix al aangeeft en meer gaan letten op je voeding en de juiste techniek van de oefeningen.
        Calisthenics / Street workout

        Comment


        • #5
          wat is een UB / LB schema?

          Comment


          • #6
            Was niet nodig om een nieuw topic aan te maken hoor maar UB is upper body en LB is lowerbody.
            dus de 1ne dag train je je boven lichaam en de volgende dag je onderlichaam.
            Calisthenics / Street workout

            Comment


            • #7
              Dag1- borst triceps,buik
              Dag2- Rug biceps
              Dag3- schouders/buik
              Dag4- Biceps,triceps,borst
              deze is dus ook niet goed? ik ben niet echt een beginner meer in train al anderhalve maand

              Comment


              • #8
                met lowerbody bedoelen ze benen etc.. dat zie ik er niet tussen staan.
                en je hoeft een spiergroep maar 1x per week te trainen

                Comment


                • #9
                  Hopeloos.
                  Deze mensen leren het nooit.
                  Ik zou het zo doen:
                  Dag 1: Borst/biceps/buik
                  Dag 2: Biceps/triceps/buik
                  Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
                  Dag 4 : buik

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by ReaLKoYu View Post
                    Hopeloos.
                    Deze mensen leren het nooit.
                    Ik zou het zo doen:
                    Dag 1: Borst/biceps/buik
                    Dag 2: Biceps/triceps/buik
                    Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
                    Dag 4 : buik
                    Moet een grap zijn kan niet anders.
                    ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by pimm96 View Post
                      Dag1- borst triceps,buik
                      Dag2- Rug biceps
                      Dag3- schouders/buik
                      Dag4- Biceps,triceps,borst
                      deze is dus ook niet goed? ik ben niet echt een beginner meer in train al anderhalve maand
                      nu vergeet je weer benen he

                      rug biceps
                      borst triceps
                      benen
                      schouders buik

                      is betere 4 dagen split

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by pimm96 View Post
                        Dag1- borst triceps,buik
                        Dag2- Rug biceps
                        Dag3- schouders/buik
                        Dag4- Biceps,triceps,borst
                        deze is dus ook niet goed? ik ben niet echt een beginner meer in train al anderhalve maand
                        Epic. quote of the month?



                        Kom op jongen... je maakt 2 topics voor hetzelfde. En luistert gewoon stronteigenwijs niet. Waarom vraag je het dan, als je toch niet naar de adviezen luistert.

                        Ga eerst ff lekker nog 2 maanden Fullbody trainingen doen.
                        Fear is the mind killer

                        Comment


                        • #13
                          elke spiergroep 1x per week trainen
                          INCLUSIEF benen

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by ReaLKoYu View Post
                            Hopeloos.
                            Deze mensen leren het nooit.
                            Ik zou het zo doen:
                            Dag 1: Borst/biceps/buik
                            Dag 2: Biceps/triceps/buik
                            Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
                            Dag 4 : buik
                            Wat een held ben jij
                            The internet, SERIOUS business!

                            Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by ReaLKoYu View Post
                              Hopeloos.
                              Deze mensen leren het nooit.
                              Ik zou het zo doen:
                              Dag 1: Borst/biceps/buik
                              Dag 2: Biceps/triceps/buik
                              Dag 3: Borst/buik/Biceps/Triceps
                              Dag 4 : buik
                              Dit meen je serieus? AUB reageer!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X