Hulp&Tips Nodig Voor Schema -- Evt Beloning

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp&Tips Nodig Voor Schema -- Evt Beloning

    Hallo, Ik ben Davy, 13 jaar.
    Ik heb een paar weken geleden dumbells gekocht, en ben een paar weken bezig geweest. Maar eigenlijk wist ik dus helemaal niet waar ik mee bezig was.

    Nu wil ik een schema maken, aangezien ik op een ander forum deze zelfde vraag stelde. Zeiden ze dat ik beter hier naar toe kon gaan, dus wat ik wil:
    • Een goed beginners schema voor 13 jaar
    • Ik heb dumbells die je met een hand moet vastpakken en er past maximaal 10kg aan
    • Ik wil rustig beginnen
    • Verder wil ik ook nog buikspieroefeningen in mijn schema verwerkt hebben
    • Ik weet niet wat verder handig is om in mijn schema te hebben?


    Mijn vragen:

    -Heeft iemand een schema voor me?/Of wil me eventueel helpen via msn etc.
    -Met welk gewicht zou ik beginnen?
    -Hoeveel dagen zou ik per week doen en hoeveel rust?
    -Wat voor oefeningen zou ik doen?
    -Ik wil ook mijn borst strak trainen, maar daar kan ik geen oefeningen voor vinden? Iemand daar ideeen voor?

    Bedankt, en als iemand een goed schema heeft, wil ik daar uiteraard een beloning voor geven als er resultaat komt

  • #2
    hallo davy,

    je bent nieuw dus ik ga dit even snel vertellen.
    We hebben een welkom topic, als je je daar even voorstelde zou dat op prijs worden gesteld.

    Je bent nog erg jong, ik zou zeggen begin nu met goed te eten (zie stickys in voeding ), maar laat de dumbells nog maar eventjes liggen, ik zou zeggen als je 15 bent kun je je inschrijven in een sportschool waar ze alles hebben wat je nodig hebt.
    want met dumbells alleen kun je niet veel doen.

    dan voor het schema als je persee wilt beginnen, wij maken geen schema's voor je. hier leer je niks van en over 6 weken wil je weer een nieuwe van ons. we hebben een topic met stickys en daar staat precies in wat je moet weten.
    en daarnaast schrijf je in op de sportschool.

    succes

    Comment


    • #3
      Lees even wat van de sticky's.

      en kijk voor diverse oefeningen even op de volgende link:
      #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!
      IK hoop dat je al een beetje Engels hebt geleerd? Je kan daar per spier/groep aanklikken en zien wat voor oefeningen er allemaal zijn met dumbell of met lichaamsgewicht, filmpje met uitleg.

      Als je e.e.a. gelezen hebt dan kunnen we je makkelijker en beter verder helpen.

      succes.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        Ben half engels dus dat moet lukken. Bedankt zal eens kijken

        Comment


        • #5
          Maandag:
          Borst
          -Alternating Floor Press
          -Bent-Arm Dumbbell Pullover
          -Butterfly

          Buik
          -Bent-Knee Hip Raise
          -Crunch - Hands Overhead
          -Reverse Crunch
          Dinsdag: Rust
          Woensdag:
          Armen
          -Alternate Hammer Curl
          -Concentration Curls
          -Dumbbell Bicep Curl

          Borst
          -Dumbell Press
          -Dumbell Fly
          -Push Up
          Donderdag: Rust
          Vrijdag:
          Buik:
          -Reverse Crunch
          -Crunch
          -Crunch - Hands Overhead

          Armen:
          -Push Up
          -Concentration Curls
          -Alternate Hammer Curl
          Zaterdag: Rust
          Zondag: Rust

          Nou heb ik dit, als ik elke oefening twaalf keer herhaal. Is dit dan ongeveer goed, of zou ik op zaterdag/zondag ook nog trainen

          Comment


          • #6
            Lees de stickies eens.. Maak een voedingsschema, zoek een sportschool en ga alles trainen (je lichaam bestaat uit meer dan armen, borst en buik). Ben zelf ook pas 14, en train in een sportschool, heb een tijd moeten zoeken voor een sportschool waar je onder de 16 mag trainen, maar het is het wel waard. Met dumbbells wat aanklooien gaat je niet veel helpen en bovendien is het handig als anderen je uitvoering kunnen checken.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Rensko View Post
              Lees de stickies eens.. Maak een voedingsschema, zoek een sportschool en ga alles trainen (je lichaam bestaat uit meer dan armen, borst en buik). Ben zelf ook pas 14, en train in een sportschool, heb een tijd moeten zoeken voor een sportschool waar je onder de 16 mag trainen, maar het is het wel waard. Met dumbbells wat aanklooien gaat je niet veel helpen en bovendien is het handig als anderen je uitvoering kunnen checken.
              Dat kan wel maar meer wil ik niet trainen

              Comment


              • #8
                Ik fiets zoiezo elke dag 36 kilometer, dus mn beenspieren hoeven niet.

                Ik wil graag mijn buik strak hebben, dat is nu zo, maar er zit nog veel vet aan de zijkant.
                Een voorbeeld (dit ben ik niet maar het leek er een beetje op)
                Heb even snel plaatje van het internet en bewerkt. Het omcirkelde deel, wil ik bij mij recht hebben, of iniedergeval iets minder breed.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by DavyRaitt View Post
                  Ik fiets zoiezo elke dag 36 kilometer, dus mn beenspieren hoeven niet.
                  Oooh jawel, dat moet wel.

                  Ah, zie het al, je wilt niet meer trainen, hehe, je gaat er mooi belachelijk uitzien.
                  succes lol

                  Je MOET alles trainen, alles of niets.
                  On a long road to insanity.

                  SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by DavyRaitt View Post
                    Hallo, Ik ben Davy, 13 jaar.
                    Ik heb een paar weken geleden dumbells gekocht, en ben een paar weken bezig geweest. Maar eigenlijk wist ik dus helemaal niet waar ik mee bezig was.

                    Nu wil ik een schema maken, aangezien ik op een ander forum deze zelfde vraag stelde. Zeiden ze dat ik beter hier naar toe kon gaan, dus wat ik wil:
                    • Een goed beginners schema voor 13 jaar
                    • Ik heb dumbells die je met een hand moet vastpakken en er past maximaal 10kg aan
                    • Ik wil rustig beginnen
                    • Verder wil ik ook nog buikspieroefeningen in mijn schema verwerkt hebben
                    • Ik weet niet wat verder handig is om in mijn schema te hebben?


                    Mijn vragen:

                    1 Heeft iemand een schema voor me?/Of wil me eventueel helpen via msn etc.
                    2 Met welk gewicht zou ik beginnen?
                    3 Hoeveel dagen zou ik per week doen en hoeveel rust?
                    4 Wat voor oefeningen zou ik doen?
                    5Ik wil ook mijn borst strak trainen, maar daar kan ik geen oefeningen voor vinden? Iemand daar ideeen voor?

                    Bedankt, en als iemand een goed schema heeft, wil ik daar uiteraard een beloning voor geven als er resultaat komt
                    1: wil je best helpen via msn maar dan moet je beseffen dat je alles moet trainen, mijn msn kan je vinden als je dat poppetje klikt <--- bij mijn naam.

                    2: je hebt heel veel verschillende oefeningen en je moet heel veel verschillende gewichten hebben, sportschool is denk ik wat handiger.

                    3: zou beginnen met 3x per week en na 8 a 10weken 4x per week gaan.

                    5: borst trainen natuurlijk maar je zal alles moeten doen, bench press & fly's maar de rest zal je ook moeten trainen.

                    Originally posted by DavyRaitt View Post
                    Ik fiets zoiezo elke dag 36 kilometer, dus mn beenspieren hoeven niet.

                    Ik wil graag mijn buik strak hebben, dat is nu zo, maar er zit nog veel vet aan de zijkant.
                    Een voorbeeld (dit ben ik niet maar het leek er een beetje op)
                    Heb even snel plaatje van het internet en bewerkt. Het omcirkelde deel, wil ik bij mij recht hebben, of iniedergeval iets minder breed.
                    buik strak hebben kan natuurlijk dit heeft te maken met je vet% maar vind het niet echt nodig voor je.
                    Deadliften, squaten zijn prima dingen om dat strak te krijgen wat je bedoelt.

                    fietsen is uithoudingsvermogen hier komt niet veel kracht bij kijken, bij krachttraining komt veel kracht bij kijken dus 2 verschillende dingen.
                    Calisthenics / Street workout

                    Comment


                    • #11
                      Erg bedankt, uhm ik heb alleen dumbells die je met een hand kan vastpakken. Zijn er ook oefeningen, met die dingen. Waarbij ik ze strak kan krijgen?

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by DavyRaitt View Post
                        Erg bedankt, uhm ik heb alleen dumbells die je met een hand kan vastpakken. Zijn er ook oefeningen, met die dingen. Waarbij ik ze strak kan krijgen?
                        Ben bang dat je de oefeningen je zelf verkeerd aanleert en als je hierin verder gaat dat het moeilijk is je verkeerde beweging af te leren.

                        Zelf zou ik aanraden om naar een sportschool te gaan.

                        Maar je kan wel oefeningen doen maar dumbell squat, lunges kan je best doen met dumbells voor je benen.
                        ook kan je op een bankje liggen en dan leg curls te maken door de dumbell tussen je benen klemmen en dan naar je bil toe gaan met je voeten en weer terug tot gestrekt benen moeten wel van je bankje af(bedoel geen bank maar sportschool bankje)

                        dumbell deadlift lijkt mij lastig maar mogelijk.
                        dan de standaart dingen maar zou van de sticky's beginners schema doen.
                        Calisthenics / Street workout

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by DavyRaitt View Post
                          Erg bedankt, uhm ik heb alleen dumbells die je met een hand kan vastpakken. Zijn er ook oefeningen, met die dingen. Waarbij ik ze strak kan krijgen?
                          Oke mooi. Dan ga ik dat maar eens proberen, maar omdat ik geen grote stang heb heb ik een vervanging nodig voor de:

                          Squats
                          Romanian Deadlift
                          Bent over barbell row
                          Standing military press
                          Sitting calf raise
                          Triceps extensions

                          Ik heb zelf even gekeken, en heb vervangingen gezocht zodat ik die spiergroep nog wel kan trainen.

                          Squats = Lunges
                          Romanian Deadlift = Lunges
                          Bent over barbell row = Bent-over reverse fly
                          Standing military press = Lateral Raises
                          Sitting calf raise = Kon ik niet vinden
                          Triceps extensions = Triceps Kickback

                          Natuurlijk zullen er wel wat hele foute dingen tussen zitten, maar ik heb mijn best gedaan.

                          Comment


                          • #14
                            Zo'n beetje eigenlijk alle oefeningen die je met een barbell moet doen, kan ook met een dumbell (of 2 dumbells)

                            Dus je hoeft geen vervangende oefeningen te zoeken.

                            Na een tijdje zullen de dumbells te licht zijn, dan kan je of wat zwaardere schijven er bij kopen of gelijk een stang met schijven zoeken op marktplaats, als je even moeite doet om te zoeken dan kan je erg goedkoop e.e.a. vinden.

                            Je bent bijvoorbeeld nog erg licht en de gewichten die je gebruikt ook, dus dan kan je nog vrij lang aan met een goedkoop bankje met wat gewicht.
                            1e Masters Superbody YBF 2011!
                            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X