Trainingsdagen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsdagen

    Ik heb voor het trainen de volgende dagen tot mijn beschikking:

    Maandag, Dinsdag & Vrijdag

    Ik wil graag 3 x per week trainen, alleen nu zit ik ermee dat de ma en de di dicht op elkaar zitten. Hoe kan ik het beste de te trainen spiergroepen hierover verdelen zodat ik ze niet de volgende dag teveel belast?

    Alvast bedankt voor jullie hulp,

  • #2
    maandag borst triceps schouders
    dinsdag rug biceps
    woensdag benen

    Comment


    • #3
      Originally posted by Bigger faster stronger View Post
      maandag borst triceps schouders
      dinsdag rug biceps
      woensdag benen
      Woensdag kan ik dus niet, dus ik neem aan dat je daar vrijdag mee bedoeld?

      Comment


      • #4
        jaa sorry man foutje hahah

        Comment


        • #5
          je moet daar maar een beetje zelf mee spelen, bijvoorbeeld maandag rug biceps,dinsdag benen,vrijdag borst schouders triceps,

          Comment


          • #6
            Originally posted by Bigger faster stronger View Post
            je moet daar maar een beetje zelf mee spelen, bijvoorbeeld maandag rug biceps,dinsdag benen,vrijdag borst schouders triceps,
            Jep, zolang ik die verdeling maar aanhoud. Ik ben momenteel bezig met een trainingsschema.

            Comment


            • #7
              maandag benen schouders
              dinsdag rug biceps
              vrijdag borst triceps

              ofzo iets

              Comment


              • #8
                ub, lb en een fb op vrijdag

                Dan pak je wel lekker alles 2x in de week en heb je toch genoeg rust.
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #9
                  Originally posted by sf01 View Post
                  ub, lb en een fb op vrijdag

                  Dan pak je wel lekker alles 2x in de week en heb je toch genoeg rust.
                  Ik zou ook zoiets doen, klinkt goed..
                  On a long road to insanity.

                  SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                  Comment


                  • #10
                    De optie van sf is perfect.
                    ik zou alleen de ub en lb even omdraaien.
                    Begin de week met lowerbody en de volgende dag upperbody, dan pak je voor de vrijdag iig de supercompensatie voor je UB. en als je een beetje goed zwaar de benen hebt getraind ook nog voor je LB.

                    Als je een andere split wil dan eventueel zoals in post nr 5 van BFS.
                    1e Masters Superbody YBF 2011!
                    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X