2 verschillende schema's, wat is de beste?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wasofski
    replied
    Beide proberen en zelf beslissen welke je de beste vind. De ene vind split schema beter, de andere FB dus zul je zelf moeten zijn.

    Bij FB zou ik:
    Kuit oef toevoegen.
    Lat pulldown schrappen als je degelijke pull ups doet
    Cable Row vervangen door DB of BB Row

    Leave a comment:


  • Spavolius
    started a topic 2 verschillende schema's, wat is de beste?

    2 verschillende schema's, wat is de beste?

    Hallo iedereen,

    Na enkele weken van "aankloten" en teveel bier en feestjes is het tijd voor een goed opgezet nieuw schema. Daarom heb ik twee verschillende schema's opgezet, waarvan ik niet helemaal weet of ze wel goed zijn. Vandaar dat ik ze hier post, zodat er hopelijk commentaar en kritiek wordt gegeven.

    De twee schema's hebben over het algemeen dezelfde oefeningen, alleen is de een een split-schema en de ander een fullbody-schema. De uitvoering van de oefening is in de meeste gevallen goed en beheerst, alleen de deadlift vergt nog wat extra oefening. Ik train nu denk ik 1,5 jaar, maar meestal met teveel periodes van de nodige onzin ertussen.

    De schema's:

    Split-schema:
    Ma:
    Deadlift
    Pullups
    T-bar row
    Lat pulldown
    Cable row
    -
    Preacher curl
    Dumbell curl

    Di:
    Bench press
    Incline press
    Decline press
    -
    Close grip bench press
    Rope pull
    -
    Leg raises
    Crunches

    Wo: RUST

    Do:
    Squat
    Leg press
    Calves
    -
    Arnold press
    Cable side raises
    Upright row
    Cable reverse flyes

    Vr:
    Pullups
    Lat pulldown
    Cable row
    Straight-arm pulldown
    Hyperextension
    -
    Dips
    One-arm extension

    Zaterdag en zondag: RUST

    Cardio bij split:
    Ma: roeien
    Di: hardlopen
    Wo: rust
    Do: niks
    Vr: niks
    Za: hardlopen en springtouw
    Zo: niks


    Fullbody-schema:

    FB:
    Deadlift
    Squat
    Pullups
    Lat pulldown
    Cable row
    Bench press
    Military press
    Upright row
    Preacher curl
    Rope pull

    Cardio:
    Hardlopen en springtouw

    Dag 1: FB
    Dag 2: Rust
    Dag 3: FB
    Dag 4: Cardio
    Dag 5: FB
    Dag 6: Rust
    Dag 7: FB
    Dag 8: Cardio
    Dag 9: FB
    Dag 10: Rust
    Dag 11: FB
    Dag 12: Cardio
    Dag 13: FB
    Dag 14: Rust

    Dit is wat ik tot nu toe heb opgesteld, met het idee dat het FB schema misschien teveel is. Maar dat komt omdat ik over het algemeen met split-schema's train en de ervaring met FB schema's mis.

    Alvast bedankt,

    Spavolius.

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

pornvideohd.net
antalya escort
Antalya Escort
sikis
eskisehir escort porno
gaziantep escort gaziantep escort
Working...
X