1u krachttraining + 1u cardio per dag?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 1u krachttraining + 1u cardio per dag?

    Is het mogelijk om elke dag 1u aan krachttraining te doen en dan 2u later nog een uur cardio te doen?

    Wat zijn hier de effecten van? Zal je snel overtraint zijn? Zal je spieren verliezen door de vele cardio? Kan je dit elke dag van de week doen of moet je X aantal dagen rusten?

    EN (heel belangrijk) hoe moet je je voeding aanpassen om dit te laten lukken? Wanneer moet je dan whey, koolhydraten, creatine, .... innemen?

    Alvast bedankt voor alle mogelijk advies!

  • #2
    ZOu eerst eens wat gaan lezen her en der hier op het forum alvorens zulk een grote vraag te stellen

    Comment


    • #3
      Lees de Zomersticky
      Building to a better me

      Comment


      • #4
        Als je elke training zwaar traint ga je dit lastig of niet volhouden zonder opbouwfase. Op wat voor intensiteit wordt die cardio gedaan. 1 uur wandelen is niet zo erg, maar 1 uur middelmatig sporten of zwaar dan gaat dat je zeker opbreken icm zwaar trainen in de sportschool.
        "Straight outta gym"

        Comment


        • #5
          Originally posted by Waterpoloboy View Post
          Als je elke training zwaar traint ga je dit lastig of niet volhouden zonder opbouwfase. Op wat voor intensiteit wordt die cardio gedaan. 1 uur wandelen is niet zo erg, maar 1 uur middelmatig sporten of zwaar dan gaat dat je zeker opbreken icm zwaar trainen in de sportschool.

          Idd ik denk dat je dan veel en veel zal moeten eten.

          Ik merk zelf.

          Als ik meer dan 2x per week een uurtje hardloop.
          Ik erg moelijk vooruitgang boek dan als ik maar een keer hardloop.
          En dat ik wat massa inlevert. en minder snel herstel.

          Hoe goed ik dan ook eet.

          Wat ik wel soms doen.

          Is de volgende dag na een been training rustig uitfietsen.

          Maar iedereen ze lichaam reageert ook anders.

          Comment


          • #6
            Klopt, maar ik ga me op een gegeven moment alsnog sloom voelen ondanks ik goed eet. Dan weet ik dat het tijd is voor een soort deload weekje en dat wordt deze week voor mij.
            "Straight outta gym"

            Comment


            • #7
              Originally posted by Waterpoloboy View Post
              Klopt, maar ik ga me op een gegeven moment alsnog sloom voelen ondanks ik goed eet. Dan weet ik dat het tijd is voor een soort deload weekje en dat wordt deze week voor mij.

              Ja precies ik merk ook als ik.

              als 4x per week kracht doe.
              en 1 a 2x per week hardlopen of een uurtjes fietse.

              Ik me carbs wel rond de 300 a 350 moet houden.
              Had eerste geprobeert me vetten en eiwitten hoog te houden.

              Nou op ten duur ging me kracht langzaam achteruit en verlor ik wat massa.
              Maar het vet bleef.

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              pornvideoshd.net
              antalya escort
              Antalya Escort
              sikis
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort gaziantep escort
              Working...
              X