borst en schouders

[Marcel1]

ik train nu mijn schouders wel met mijn borst mee. en ze groeien niet echt nee.

ik zal het ook wel gaan proberen om mijn schouders een keer los te gaan trainen

[maar7en8]

PERFECT, ENNE ook de kuiten hé bij de benen

En voor die foto's, ga eind julli op fotoshoot hahahaha, heb ik ook eens mooie foto's...... hoop ik.

ok, tnx.

[thunder2000]

maar weer ff on-topic graag
wat vinden jullie van dit schema
goed?

PERFECT, ENNE ook de kuiten hé bij de benen

En voor die foto's, ga eind julli op fotoshoot hahahaha, heb ik ook eens mooie foto's...... hoop ik.

[maar7en8]

ik wou het dan zo gaan doen:

maandag: borst en biceps
dinsdag:rug en triceps
donderdag: benen en buik
vrijdag: schouders.

wat denken jullie?

maar weer ff on-topic graag
wat vinden jullie van dit schema
goed?

[thunder2000]

dan wil ik wel foto's zien bij 1.80m 105kg met 7%

ik wist het. kan beter zwijgen.Zal wel eens posten , heb het nog eens beloofd en niet gedaan.Nog even geduld dan tot eind julie

[maar7en8]

ik doe elke dag een spiergroep met buikspieren erbij dus:

borst + buikspieren
biceps + buikspieren en schuine buikspieren
rust
rug + buikspieren
triceps + buikspieren en schuine buikspieren
schouders + buikspieren

je doet toch niet serieus elke dag buikspieren

[Davon]

ik doe elke dag een spiergroep met buikspieren erbij dus:

borst + buikspieren
biceps + buikspieren en schuine buikspieren
rust
rug + buikspieren
triceps + buikspieren en schuine buikspieren
schouders + buikspieren

[IJsBlok]

4 x 2,5 maand weeg nu 105 kg met 7% en ben begonnen op 63 kg met 9 %.

Had ervoor 8 jaar niet meer getraind en daarvoor 5 jaar wel en woog toen ik stopte 97 kg op 8%. Had op die 8 jaar heel hard gewerkt dag en nacht ( zelfstandige ) en zoop ook nog eens als een ketter. Toen was het DADA spieren.

dan wil ik wel foto's zien bij 1.80m 105kg met 7%

[thunder2000]

yeah right.. dat is echt geen 42kg spiermassa.. Of je moet 30 maanden aan de AS hebben gezeten..

4 x 2,5 maand weeg nu 105 kg met 7% en ben begonnen op 63 kg met 9 %.

Had ervoor 8 jaar niet meer getraind en daarvoor 5 jaar wel en woog toen ik stopte 97 kg op 8%. Had op die 8 jaar heel hard gewerkt dag en nacht ( zelfstandige ) en zoop ook nog eens als een ketter. Toen was het DADA spieren.

[maar7en8]

ik wou het dan zo gaan doen:

maandag: borst en biceps
dinsdag:rug en triceps
donderdag: benen en buik
vrijdag: schouders.

wat denken jullie?

[El Magico]

gewoon de biceps en triceps bij de rug en borst duwen, geen aparte dag voor nemen. Ik ben zo 42 kg aangekomen in 30 maanden.Wel niet alleen van melk natuurlijk, en sta nog op 7 %

yeah right.. dat is echt geen 42kg spiermassa.. Of je moet 30 maanden aan de AS hebben gezeten..

[Triple Aces]

latissimus dorsi, dus je grote rugspier

ik train dus rug zonder deadlift met traps en schouders

de rest hangt altijd af van de periode, nu tijdens examens doe ik:

lats traps en schouders
LB (dus hierbij deadlift)
borst en armen

[thunder2000]

ok,
maar hoe ziet je trainingschema van de week er dan uit?
met schouders appart?

gewoon de biceps en triceps bij de rug en borst duwen, geen aparte dag voor nemen. Ik ben zo 42 kg aangekomen in 30 maanden.Wel niet alleen van melk natuurlijk, en sta nog op 7 %

[maar7en8]

Inderdaad, bij 2 a 3 oefeningen worden je schouders alleen maar gestimuleerd.
Doe er nog 1 oefening bij en doe enkel 4 setters. Je zult nog sneller groeien.

ok,
maar hoe ziet je trainingschema van de week er dan uit?
met schouders appart?

[thunder2000]

Ik deed eerst ook maar 2-3 oefeningen met 3 sets voor schouders per oefening bij rug of borst, maar hier groeide mijn schouders amper minder snel van tov andere spiergroepen, dus overgeschakeld naar apart.

Ik doe nu minimaal 4 tot 5 oefening voor schouders en bij elke oefening 5-7 sets. De rondingen ervan zien er ook al harder uit tov eerst, dus ook opnieuw naar mijn mening apart aanpakken.

Inderdaad, bij 2 a 3 oefeningen worden je schouders alleen maar gestimuleerd.
Doe er nog 1 oefening bij en doe enkel 4 setters. Je zult nog sneller groeien.