Beste aanpak 1 maandje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beste aanpak 1 maandje

    Beste leden,

    Ik zit met het volgende dilemma:

    over exact 4 weken ga ik op vakantie en dat is voor mij een piekmoment voor mijn fysiek. Dan wil ik er zo goed mogelijk uitzien.

    Nu ben ik sinds begin januari aan het bulken met 1 lichte cutperiode ertussen. Ik ben van 72kg naar 81kg gegaan. Mijn vet% ligt rond de 13%. Me abs zijn sochtends lichtjes zichtbaar, en savonds niet. Dus ik heb niet veel vet op mijn lichaam zitten, maar het mag toch wel iets droger.

    Nu vraag ik mij af, moet ik deze komende 4 weken doorgaan met boven onderhoud eten en proberen spiermassa te blijven winnen, of is het verstandig om nog een lichte cut te doen voor deze 4 weekjes?

    Ik weet dat het een korte periode is, dus van spiermassa winst ga je niet veel zien denk ik. Van een lichte cut kan je wel resultaat zien in 4 weken..

    Maar ik wil dus eigenlijk wel blijven werken aan mijn massa, dus misschien dat ik OP onderhoud kan zitten met 3x per week cardio?

    Voor de lange termijn wil ik lekker doorbulken, maar nu heb ik dus een tussendoel met mijn vakantie. Dus wat zouden jullie adviseren om op vakantie te pieken?
    Last edited by El Magico; 05-07-2011, 18:47.
    Failure is your friend

  • #2
    als je 5x pw kan trainen zou ik zeggen phat schema, op rustdagen (of op 1 rustdag, te zien hoe je je voelt) HIIT en 2x ofzo ochtend cardio

    persoonlijke mening, ging goed voor mij op die manier
    Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

    Comment


    • #3
      Shredded zijn = chicks.

      Ik zou voor cut gaan.
      The Sky Ain't The Limit

      "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

      Comment


      • #4
        Originally posted by Triple Aces View Post
        als je 5x pw kan trainen zou ik zeggen phat schema, op rustdagen (of op 1 rustdag, te zien hoe je je voelt) HIIT en 2x ofzo ochtend cardio

        persoonlijke mening, ging goed voor mij op die manier
        ik kan 5 dagen per week trainen, dus dat is geen probleem. train nu 4 dagen.
        Ik weet dat jij het deed en je ging er inderdaad goed op. Zit nu weer ff dat artikel te lezen en ik wordt helemaal enthousiast!

        Enige punt waar ik me een klein beetje zorgen om maak is dat je alles 2x pakt per week. Ik heb net 8 dagen geen gewicht aangeraakt omdat me aanhechtingen van me onderarmen naar bovenarmen een soort van begon te ontsteken.. Deze week weer 2 trainingen achter de rug, en het valt gelukkig mee..

        Denk dat ik het ga doen, ff 4 weekjes 5x per week knallen, daarna kan ik toch 12 dagen uitrusten..
        Failure is your friend

        Comment


        • #5
          Originally posted by Kevster View Post
          Shredded zijn = chicks.

          Ik zou voor cut gaan.
          haha.. nooit verkeerd om droog te staan inderdaad..

          Was deze zomer eigenlijk niet van plan om echt te cutten, wou dit jaar investeren om te bouwen om dan in de zomer van 2012 te shinen. Maar nu die vakantie dichterbij komt is het toch verleidelijk om er nog ff een korte en lichte cut in te gooien om er net iets droger bij te staan..

          maar ik ga denk ik voor de PHAT routine van triple. Alleen nu de voeding, boven onderhoud (3500 Kcal), op onderhoud (3000 kcal) of eronder (2600 Kcal)?
          Failure is your friend

          Comment


          • #6
            Originally posted by El Magico View Post
            haha.. nooit verkeerd om droog te staan inderdaad..

            Was deze zomer eigenlijk niet van plan om echt te cutten, wou dit jaar investeren om te bouwen om dan in de zomer van 2012 te shinen. Maar nu die vakantie dichterbij komt is het toch verleidelijk om er nog ff een korte en lichte cut in te gooien om er net iets droger bij te staan..

            maar ik ga denk ik voor de PHAT routine van triple. Alleen nu de voeding, boven onderhoud (3500 Kcal), op onderhoud (3000 kcal) of eronder (2600 Kcal)?
            zou op onderhoud gaan eten en ook wat aan cardio gaan doen.
            “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

            Comment


            • #7
              ik zou 3000 op trainingsdagen eten en op rustdagen 2600

              Comment


              • #8
                Originally posted by maar7en8 View Post
                zou op onderhoud gaan eten en ook wat aan cardio gaan doen.

                Originally posted by talalelh15 View Post
                ik zou 3000 op trainingsdagen eten en op rustdagen 2600

                Ik zou deze beiden pakken en dan je voeding in orde maken dan vliegt het vet en vocht er af.
                Je kan heel erg veel kwijt raken in een maand tijd.
                1e Masters Superbody YBF 2011!
                Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                Comment


                • #9
                  Originally posted by talalelh15 View Post
                  ik

                  Wat ben jij een knappe gozert geworden hey Tal. Als je er zo uit ziet dan wil ik wel even met je trainen.....en douchen.
                  1e Masters Superbody YBF 2011!
                  Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                  Comment


                  • #10
                    oke bedankt voor de reacties allemaal. Dus rond onderhoud eten op trainingsdagen en op de rustdagen iets eronder.
                    Gaat goed komen, hopelijk verlies ik geen massa, maar dat zal wel meevallen denk.
                    Failure is your friend

                    Comment


                    • #11
                      alles 2x pw trainen is goed te doen hoor, zeker in de vakantie, je hebt daarbuiten meer rust..
                      Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Triple Aces View Post
                        alles 2x pw trainen is goed te doen hoor, zeker in de vakantie, je hebt daarbuiten meer rust..
                        ja denk dat je gelijk hebt. Het zijn ook 2 verschillende trainingen, dus niet 2x hetzelfde.
                        Ik heb er echt zin in om het te proberen.
                        Failure is your friend

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X