richtlijn oefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Originally posted by marnop View Post
    Lekkere training, alleen jammer dat ie ver voor fail al stopt. Maar wel logisch als naturel als je 2x per week benen aanpakt.
    Zelf zou ik liever doorgaan tot negatieve fail, maar goed.
    Ja, die heeft door de jaren heen de benodigde zelfkennis opgebouwd zodat hij wel weet wat hij wel en niet kan.

    Het programma is inderdaad niet verkeerd.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #32
      Originally posted by marnop View Post
      Als je als beginner net zoveel gaat doen als een ervaren BB'er met al flinke massa en wat spierconditie, dan ga je meer afbreken of aan conditie werken dan aan massa bouwen, that's it.
      Plus je bent nog jong en naturel dus ....gewoon niet teveel willen doen per training. Je moet ook nog kunnen herstellen he.

      Je kan wel meer oefeningen doen, als je dan dus maar minder setjes maakt.
      Als binnen je ranges maar de intensiteit hoog genoeg is voor de nodige overload.
      oke dus als ik het goed begrijp moet je gewoon het minimale doen en meer niet?

      en over de kuiten?
      If you do what you always did, you will get what you always got !

      Comment


      • #33
        Originally posted by richard21 View Post
        oke dus als ik het goed begrijp moet je gewoon het minimale doen en meer niet?

        en over de kuiten?

        je moet als beginner idd het minimale doen, maar dat moet je maximaal uitvoeren, dus zo zwaar mogelijk binnen jouw repranges en sets.

        de kuiten 2 oefeningen doen, de zittende pakken de kuiten net ff anders aan dan staand.

        succes kerel!
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #34
          Originally posted by talalelh15 View Post
          ja omdat je dan een hogere gewicht aankan maar het gaat niet om het gewicht maar om de burn en intensiteit.
          Voor bb gericht trainen heb je misschien wel 'burn en intensiteit' nodig maar ik ga voor een zo hoog mogelijke squat en dan heb ik niets aan die burn en intensiteit.
          sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

          you know they can't handle us like debbies does dallas

          Comment


          • #35
            Originally posted by kojak View Post
            Voor bb gericht trainen heb je misschien wel 'burn en intensiteit' nodig maar ik ga voor een zo hoog mogelijke squat en dan heb ik niets aan die burn en intensiteit.

            Ik wilde vroeger ook altijd zo zwaar mogelijk.....wilde de sterkste worden en zijn, maar deed wel gewoon setjes van 10, pyramide style. Progressief laden en steeds zwaarder gaan. Had mega dikke benen en top squat van 280 in set. En daar krijg je echt wel een burn mee hoor......hoge intensiteit en burn ....lekkerrrrrr en gevaarlijk want je zit wel tot fail dan met 280 op je rug.

            Anyway, het kan gewoon hoor hoger volume en setjes maken en toch veel sterker worden. ennehhhh ik was naturel......
            1e Masters Superbody YBF 2011!
            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

            Comment


            • #36
              Originally posted by marnop View Post
              je moet als beginner idd het minimale doen, maar dat moet je maximaal uitvoeren, dus zo zwaar mogelijk binnen jouw repranges en sets.

              de kuiten 2 oefeningen doen, de zittende pakken de kuiten net ff anders aan dan staand.

              succes kerel!
              oke thnx man!
              If you do what you always did, you will get what you always got !

              Comment


              • #37
                Wilde toch nog eventjes reageren:

                Originally posted by richard21 View Post
                precies zo is het !

                ik ga de benen oefeningen gebruiken voor mn benedag paar dingen nog nu je er tog bent :P

                -waarom een staande en een zittende variant van de calf raises is 1 niet voldoende? je kuit bestaat voor grootste gedeelte uit 2 spieren: De soleus en de gastrocnemius (zie plaatje).
                de soleus zie je dus achter de gastrocnemius liggen en deze train je veel meer als je je knieën in een hoek van 90graden hebt.
                de gastrocnemius train je als je rechtop staat.

                Vandaar dat je het beste 1 zittende en 1 staande kan doen.

                -en om nog even over het aantal sets terug te komen.. Waarom is het slecht als je teveel oefeningen doet? meer is niet beter? bijv borst word aangeraden 3 oef te doen. is het dan niet beter om 5 te doen of is dit weer teveel?
                Dit is 1 van de weinige sporten dat meer niet altijd beter is, om een goeie voetballer te worden moet je het gewoon heel veel doen (en talent hebben).
                Bij bodybuilding (om het zo maar even te noemen) ga je op een geven moment je lichaam in een stand dat je meer schade aan je spieren brengt dan dat goed gemaakt kan worden door de training.


                hoop dat je mij hiermee kan helpen!
                Calisthenics / Street workout

                Comment


                • #38
                  Originally posted by IJsBlok View Post
                  Wilde toch nog eventjes reageren:



                  oke kerel ! helemaal duidelijk over de kuiten! In elk schema moet dus eingelijk een staande en een zittende calf raise zitten?

                  qua sets is het voor mij nog lastig begrijpen waarom meer niet beter is omdatje met training je spieren kapot moet maken om later weer te herstellen. Hoe kappoter is dus niet hoe beter?

                  gr.
                  If you do what you always did, you will get what you always got !

                  Comment


                  • #39
                    Je kan ook nog de stand van je voeten veranderen.

                    als je voeten naar buiten richt train je meer de binnenkant. Als je je voeten naar binnen richt train je meer je binnenkant.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X