Ik doe op dit moment 3x per week fullbody met onderstaand schema:
Squats
Bench press
Pull ups
Clean & Jerks/Press+Deadlift
Dips
BB curls
Buik pak ik op dinsdag en donderdag met core stability. Zaterdag en zondag zijn de rustdagen.
Ik ga vanaf volgende weer 2x per week voetbaltrainen (na een blessure), maar dan ben ik bang dat ik mijn benen overtrain. 5 dagen in de week is wat teveel van het goede. Dus ik had het plan om over te gaan op een UB/LB split:
Ma: UB
Wo: LB
Vr: UB
Is dit een verstandige indeling? En is deze overstap van fullbody naar UB/LB uberhaupt wel verstandig?
Ik zou het tof vinden als jullie mij kunnen voorzien van advies en/of eerdere eigen ervaringen hiermee.
Squats
Bench press
Pull ups
Clean & Jerks/Press+Deadlift
Dips
BB curls
Buik pak ik op dinsdag en donderdag met core stability. Zaterdag en zondag zijn de rustdagen.
Ik ga vanaf volgende weer 2x per week voetbaltrainen (na een blessure), maar dan ben ik bang dat ik mijn benen overtrain. 5 dagen in de week is wat teveel van het goede. Dus ik had het plan om over te gaan op een UB/LB split:
Ma: UB
Wo: LB
Vr: UB
Is dit een verstandige indeling? En is deze overstap van fullbody naar UB/LB uberhaupt wel verstandig?
Ik zou het tof vinden als jullie mij kunnen voorzien van advies en/of eerdere eigen ervaringen hiermee.
Comment