Hallo iedereen,
Ik doe nu 7 weken hetzelfde trainingschema voor mijn benen.
Ze hebben mij altijd gezegd dat je na 8 weken toch eens een ander schema moet gebruiken maar ik vind nergens een echt goed schema..
Mijn huidig schema ziet er uit als volgt:
Squat 4x8
lunges 3x8
deadlift 3x6
calf raises 3x8
leg extensions 3x10
Het doel dat ik heb is 'gewoon' dikke gespierde benen te krijgen en dat is met dit schema al redelijk goed gelukt.
Dus nu is mijn vraag, zijn hier mensen die goede schema's hebben voor massatraining voor benen?
Ik doe nu 7 weken hetzelfde trainingschema voor mijn benen.
Ze hebben mij altijd gezegd dat je na 8 weken toch eens een ander schema moet gebruiken maar ik vind nergens een echt goed schema..
Mijn huidig schema ziet er uit als volgt:
Squat 4x8
lunges 3x8
deadlift 3x6
calf raises 3x8
leg extensions 3x10
Het doel dat ik heb is 'gewoon' dikke gespierde benen te krijgen en dat is met dit schema al redelijk goed gelukt.
Dus nu is mijn vraag, zijn hier mensen die goede schema's hebben voor massatraining voor benen?
Comment