Cleanbulken of cutten

**El_Loco** · 08-03-2012, 17:02

cleanbulken...

**ndc12** · 08-03-2012, 21:17

En waarom?
Ik ben benieuwd of het schema goed is of dat het te weinig is.

**Juul94** · 08-03-2012, 21:36

Als k jou was zou ik niet heel moeilijk doen over droog staan met die gegevens zou ik eerst maar gewoon gaan bulken en gewoon zo clean mogelijk. je geeft zelf al aan dat je niet skinny wil lijken dus er geef je zelf al aam dat je nog niet zo groot bent. Vandaar zou ik eerst hard gaan bulken en dan ev cutten

**El_Loco** · 08-03-2012, 23:11

Originally posted by ndc12 View Post

En waarom?
Ik ben benieuwd of het schema goed is of dat het te weinig is.

71kilo bij 11% vetpercentage.... als je nu gaat cutten schiet er straks niets meer van je over.
Ik zelf sta ook op een 11% met 75-76kilo dus weet ongeveer hoe het eruit ziet en geloof me, het is echt nog te doen om daar wat massa bij te plakken...

**ndc12** · 08-03-2012, 23:43

Bedankt voor de reacties.
Jullie kunnen de foto's bekijken als jullie niet weten hoe het er uit ziet. Zoals ik al aangaf neig ik nu steeds meer om een cleanbulk te gaan doen omdat ik denk dat het meer resultaat zou hebben.

Maar ik heb moeite om aan m'n dagelijke koolhydraten te komen, eiwitten lukt wel met de kwark enz.

En hoelang moet ik zoiets volhouden ongeveer?

**Juul94** · 08-03-2012, 23:58

Originally posted by ndc12 View Post

Bedankt voor de reacties.
Jullie kunnen de foto's bekijken als jullie niet weten hoe het er uit ziet. Zoals ik al aangaf neig ik nu steeds meer om een cleanbulk te gaan doen omdat ik denk dat het meer resultaat zou hebben.

Maar ik heb moeite om aan m'n dagelijke koolhydraten te komen, eiwitten lukt wel met de kwark enz.

En hoelang moet ik zoiets volhouden ongeveer?

Totdat je op je doelgewicht zit en dan nieuwe doelen stellen en doorbeunen.

**ndc12** · 09-03-2012, 10:17

Hoe lijkt het trainingsschema?

**ndc12** · 09-03-2012, 20:50

Misschien wekt de titel een andere indruk maar uiteindelijk gaat het hier om het trainingsschema.

**El_Loco** · 09-03-2012, 21:05

Originally posted by ndc12 View Post

Misschien wekt de titel een andere indruk maar uiteindelijk gaat het hier om het trainingsschema.

Waar staat je trainingschema?

**joppie222** · 09-03-2012, 21:09

Is niet echt een trainingsschema heh. Wat voor oefeningen doe je op een dag en je moet wat meer rusten imo

**ndc12** · 09-03-2012, 21:38

Originally posted by ndc12 View Post

Trainingsschema:

Ma. 1,5 uur sportschool
Di. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Wo. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren)
Do. 1,5 uur sportschool
Vr. 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zat. Oefeningen thuis (dumbells en buikspieren) + 1 uur hardlopen (circa 10/12 km)
Zon. rustdag

Ik twijfel ook nog over het hardlopen, ik zou daar ook eerst 9km kunnen hardlopen en de laatste 1,5 km interval kunnen doen.

Ik heb de oefeningen in de sportschool nog niet benoemd, eerst maar eens kijken of ik de juiste momenten heb gekozen en dan kijken welke oefeningen ik moet gaan doen.

Ik heb het eerst per dag zo grof opgeschreven om het vervolgens met jullie tips te verbeteren/specificeren.

Moet ik eerst specifiek oefeningen kiezen en die op de dagen invullen om een beter beeld te creeren?

**El_Loco** · 09-03-2012, 21:43

schrap die oefeningen thuis en de buikspieren en ga gewoon naar de sportschool met een degelijk schema...

**joppie222** · 09-03-2012, 21:44

Als je wil daf wij het kunnen beoordelen wel. Ik kan vrij weinig zeggen over 1,5 uur sportschool. Wat doe je in die anderhalf uur. Welke oefeningen. Welke verdeling van de spiergroepen hanteer je?

**ndc12** · 09-03-2012, 22:00

Originally posted by El_Loco View Post

schrap die oefeningen thuis en de buikspieren en ga gewoon naar de sportschool met een degelijk schema...

Ik ga dus ook naar de sportschool zoals je kan zien in m'n opzet.
De intensie is twee keer per week.

Originally posted by joppie222 View Post

Als je wil daf wij het kunnen beoordelen wel. Ik kan vrij weinig zeggen over 1,5 uur sportschool. Wat doe je in die anderhalf uur. Welke oefeningen. Welke verdeling van de spiergroepen hanteer je?

Oke. Ik ga specifieker proberen te zijn.
Ik begrijp dat je daar weinig over kan zeggen, het gaat me er om of het genoeg of te veel of de verkeerde verhouding is van momenten.
Welke oefeningen ik daar ga doen wil ik dan vervolgens gaan uitzoeken, welke ik het beste kan hanteren.

Cleanbulken of cutten