droger komen..

[Mauke]

Onderhoud is het aantal kcals wat je per dag nodig hebt om op gewicht te blijven, door de bank genomen val je met minder kcals af en met meer kcals kom je aan.

Verder wil ik nog even zeggen dat dit een baggerdieet is. Veel te veel brood te weinig eiwitten en weinig vetten(volgens mij)

Helemaal opnieuw beginnen en je dietiste vervloeken is mijn advies!

[talalelh15]

Wat zijn je resultaten? Dan kunne we pas wat zinnigs zeggen.

[nbtp]

Over het voedingschema is het meeste al gezegt, er ontbreken duidelijk eiwitrijke producten.
Over de op onderhoud al dan niet eten kan je beter een bepaald voedingschema even aanhouden en je om de week wegen. Kijk of je stijgt in gewicht zo weet je meteen of het al dan niet klopt.

[rutgher]

De resultaten zijn zeker niet gestegen... Ik ben gezakt met gewichten, maar niet drastisch.. Wat is dan wel een goed dieet eigenlijk? en is het best om een whey protein of isolaat of bcaa's te bestellen?

[Oldtimer]

He daar.

Vreemde product keuzes, neem advies van InfineGhost en bekijk de goede producten welke je inpast in het voedings schema.

[joachimrens]

Denk dat je voorlopig vooral naar je voeding moet kijken en whey en dergelijke kan laten voor wat het is. Denk aan eiwitrijke producten zoals magere kwark, rood vlees, kip, vis en dergelijke.